10 millors cordes de salt per a tots els nivells de forma física

millors cordes de salt Imatges de la gentGetty Images

La corda per saltar, una peça d’equipament assequible i compacta, és un element bàsic perfecte per a qualsevol gimnàs domèstic o bossa de gimnàs. Aquesta petita però poderosa selecció pot transformar completament el vostre entrenament. Per això ens vam asseure amb la reina de la corda de salt, psicòleg i entrenador físic Dra. Janine Delaney , coneguda pel seu físic esculpit i pels seus impressionants moviments de corda de salt Instagram , per obtenir més informació sobre l’esport i què s’ha de buscar a l’hora de triar la corda de salt definitiva.



' Saltar a la corda és una manera excel·lent de perdre pes i cremar greixos i calories mentre es diverteix ', diu Delaney. 'La majoria de la gent pensa en saltar a la corda com un esport per a nens, però també té molts avantatges per als adults, especialment per a persones majors de 40 anys'. La mateixa Delaney va començar a saltar a la corda als 43 anys, principalment perquè no era aficionada a córrer i buscava una altra forma de cardio.

Quan es tracta dels avantatges de saltar a la corda, els avantatges són enormes. 'Saltar la corda augmenta les endorfines naturals, cosa que us posa de bon humor i augmenta la vostra energia i libido', diu Delaney. 'El que la majoria de la gent no s'adona és que en realitat saltarà a la corda cremeu més greixos i calories que córrer, nedar o anar en bicicleta . No només utilitza el sistema cardiovascular, sinó que també ajuda a augmentar la força muscular, millorar la coordinació i fins i tot augmentar el metabolisme.



Delaney diu que no cal ser atlètic ni coordinat per començar a saltar a la corda, però afegeix això és fonamental assegurar-se que la corda tingui una mida correcta a la seva alçada, així com mantenir una forma adequada i una mica de pràctica . Si sou un principiant de corda per saltar, Delaney us ofereix aquests consells importants:

  1. Posicionament del braç: Mantingueu el pit cap amunt, el nucli enganxat i els braços a prop del cos. Si teniu els braços massa amples, escurçarà la longitud de la corda i probablement ens enganxareu.
  2. Utilitzeu els canells: Saltar a la corda es tracta de reclutar els canells per fer la feina en lloc de moure els braços.
  3. Mantingues el cap alt: Saltar a la corda consisteix en el moment i, si mireu cap avall i espereu que la corda us passi, és probable que us topeu. Un millor enfocament és mirar recte i saltar mentre la corda creua la vostra línia de visió, cosa que us garantirà un millor ritme a mesura que saltareu.
  4. Feu un vídeo vostre: La pràctica és perfecta i només una mica de pràctica cada dia us ajudarà a millorar cada vegada. Veure Vídeos de YouTube de tutorials per ajudar-vos a visualitzar el moviment adequat i fer un vídeo vostre per comprovar el vostre formulari.
  5. Mida adequadament la corda: Per dimensionar la corda, poseu-vos al centre de la corda amb un peu i porteu les dues nanses fins a les espatlles. La corda ha d’arribar fins a les espatlles, ni més amunt ni inferior. Assegureu-vos de comprar una corda que pugueu tallar a la vostra mida o bé que vingui segons l’alçada.

Ara que ja coneixeu els conceptes bàsics, és hora de seleccionar aquesta corda de salt perfecta per afegir al vostre repertori de forma física. Delaney i experts en fitness al Laboratori de benestar del Good Housekeeping Institute arrodoniu les millors cordes de salt per a tot tipus de condicionament físic, tant si busqueu la millor corda de salt per a principiants com les millors seleccions per a la boxa. 'El tipus de corda que compreu dependrà de quin sigui el vostre objectiu', diu Delaney. Abans d’iniciar qualsevol règim d’exercici, assegureu-vos sempre de consultar el vostre metge o professional de la salut. Aquí teniu les millors cordes de salt del 2020:

Anunci: continueu llegint a continuació1Millor corda de salt globalAconsegueix Lean Crossrope Crossrope crossrope.com$ 99.00 COMPRA ARA

Aquesta corda elegant i elegant inclou dos pesos de corda diferents La millor selecció de Delaney i el que fa servir ella personalment quan salta la corda. Li encanten les cordes de velocitat com aquesta per aprendre trucs. Amb més de 3.500 valoracions de cinc estrelles, als revisors els agrada que la connexió de clip ràpida us permeti canviar ràpidament el pes de la corda, així com les nanses duradores. Delaney prefereix la corda de 1 / 4lb i diu que és ideal per perdre pes.



  • Ve amb bossa de transport
  • Accés gratuït a l'aplicació Crossrope Lite
  • Garantia sense risc de 60 dies
  • Car, però inclou dos pesos de corda de salt
2Jump Rope més popular a AmazonCorda per saltar sense enredos DEFAULT DEFAULT amazon.com$ 10.89 COMPRA ARA

Aquesta popular corda amb mànecs d'escuma de memòria és la preferida pels revisors d'Amazon i ha estat avaluada per més de 17.700 persones. Els revisors assenyalen que la corda és bastant fàcil d’ajustar, lleugera i els encanten especialment les còmodes nanses. A un preu tan assequible, és una addició de baix pressupost al gimnàs de casa.

  • Lleuger
  • Nanses còmodes amb escuma de memòria
  • No és ideal per a entrenaments a l’aire lliure ni sobre ciment
3Millor corda per a principiantsCorda de salt de filferro d'acer ajustable professional YZLSPORTS YZLSPORTS amazon.com$ 6.99 COMPRA ARA

Els revisors d'Amazon recomanen aquesta opció, especialment per a ús en interiors. El filferro d’acer està cobert i les còmodes nanses faciliten l’ús. Especialment pel preu baix, els revisors diuen que la corda és bastant bona i lleugera.

  • Elecció assequible
  • Nanses còmodes
  • No és ideal per a entrenaments a l’aire lliure ni sobre ciment
4Millor corda de salt de velocitatCorda de salt de velocitat Nació WOD Nació WOD amazon.com $ 24.9518,18 USD (27% de descompte) COMPRA ARA

Aquesta opció ben dissenyada és assequible i té més de 6.790 puntuacions i una puntuació global de 4,4 / 5 estrelles. Els revisors assenyalen que és una opció d’alta qualitat que és resistent i ideal per a moviments complexos com ara dobles baixos. Es presenta en una gran varietat de colors i està dissenyat per a la velocitat, la qual cosa resulta ideal per a boxa, MMA, CrossFit i la majoria d’entrenaments.

  • Els revisors diuen que és d’alta qualitat i durador
  • Creat per a la velocitat
  • No és ideal per a entrenaments a l’aire lliure ni sobre ciment
5Millor corda de salt ponderadaFes-te fort Crossrope Crossrope crossrope.com$ 50.00 COMPRA ARA

' Les cordes ponderades són particularment bones per als principiants perquè es pot sentir el pes de la corda passar per sota del cos i ajuda a sincronitzar ', Diu Delaney. A més, són una manera fantàstica d’obtenir el doble d’impacte del vostre entrenament. Delaney utilitza aquesta opció ponderada regularment i inclou opcions de pes de 1 lliura i 2 lliures.

  • Ve amb bossa de transport
  • Accés gratuït a l'aplicació Crossrope Lite
  • Garantia sense risc de 60 dies
  • Car, però inclou dos pesos de corda de salt
6Corda de millor valorCorda de salt ajustable Poc esportiu PIC ESPORT amazon.com$ 8.99 COMPRA ARA

Aquesta corda lleugera té una classificació global de 4,4 / 5 estrelles a Amazon i ha estat avaluada per prop de 4.400 clients. Algunes cordes per saltar poden ser difícils de dimensionar, però aquesta corda és fàcil de tallar per adaptar-la a les vostres preferències. Als crítics els agrada que ve amb una bossa per emmagatzemar-los fàcilment i els encanta el seu preu assequible.

  • Lleuger
  • Opció molt assequible
  • No és tan durador com altres de la llista
7Millor corda de salt per CrossFitCorda de velocitat del coixinet SR-1 Canalla Rogue Fitness roguefitness.com$ 0.50 COMPRA ARA

Aquesta corda eficient de Rogue és un element bàsic de la comunitat CrossFit. Està dissenyat per a la velocitat i és perfecte per perfeccionar aquests dobles baixos. Ens agrada que sigui lleuger però de bona qualitat i s’adapti perfectament a la bossa o armari de gimnàs. De tant en tant es pot enredar, així que assegureu-vos de deixar-lo pla o penjar-lo en un ganxo entre conjunts.

  • Disponible en una gran varietat de colors
  • Lleuger i ràpid
  • No és ideal per a entrenaments a l’aire lliure ni sobre ciment
8Millor corda de salt sense filCorda de salt de velocitat de comptatge digital Sinrida Sinrida amazon.com $ 20.0016,99 $ (15% de descompte) COMPRA ARA

Si esteu nerviosos per trepitjar la corda de salt o simplement no teniu l’espai suficient per fer girar una corda real a casa, aquesta corda pot ser la solució perfecta per a vosaltres, ja que ofereix una opció sense fil i una longitud completa saltar el cordó de la corda. L’opció sense fil té derivacions curtes i us pot ajudar a agafar ritme, sobretot si esteu intentant aprendre nous trucs. A més, aquesta corda inclou una funció de comptador per ajudar a fer un seguiment de les mètriques.

  • Inclou opcions de corda completa i sense fil
  • Inclou comptador digital
  • Elecció assequible
  • Alguns revisors assenyalen que el comptador és una mica generós
9Millor corda de salt intel·ligentNovell intel·ligent Jump Rope TANGRAM TANGRAM amazon.com$ 39.95 COMPRA ARA

Aquest salt de corda es sincronitza mitjançant bluetooth amb l’aplicació mòbil SmartRope per ajudar-vos feu un seguiment de les mètriques d’entrenament com el recompte de salts i les calories cremades . Requereix bateries de monedes de liti que s’adaptin a l’interior del mànec. Amb més de 700 puntuacions mundials i una puntuació de 4,3 / 5 estrelles, als revisors els agrada que faci un seguiment de les dades i es connecti a Apple Health i Google Fitness. També fan una opció amb llums LED.

  • Disponible en una gran varietat de colors
  • Realitza un seguiment de les dades d’entrenament
  • Alguns revisors diuen que la corda és massa lleugera
10Millor corda de salt Comfort-GripCorda de salt ajustable amb bossa de transport Factor de forma física Factor de forma física amazon.com $ 14.999,99 USD (33% de descompte) COMPRA ARA

Amb més de 3.300 puntuacions a Amazon i una puntuació global de 4,4 / 5, als crítics els encanta aquesta opció de corda de salt assequible que inclou una bossa de transport i un fulletó. Un revisor va dir que l'utilitzaven regularment a l'exterior sobre formigó i va assenyalar que la corda encara és força resistent. Les nanses d’escuma també faciliten l’ús.

  • Adherència suau
  • Es pot utilitzar a l'aire lliure
  • Alguns revisors diuen que la corda s’enreda
11Millor estora de corda de saltLE Mat Crossrope Crossrope crossrope.com$ 238.00 COMPRA ARA

Delaney recomana aquesta estora Crossrope LE que proporciona una amortiment excel·lent tant per a exercicis de corda de salt tant interior com exterior. Es pot enrotllar per emmagatzemar-se o mantenir-se a l’espai d’entrenament de casa. Ens agrada que tingui una vora cònica i sigui prou gran per saltar la corda. Pot ajudar a protegir la corda de superfícies rugoses si també voleu saltar la corda a l’exterior. També ofereixen un estora de corda de salt més gran opció que s’assembla a un disseny de catifes de ioga més tradicional.

Dietista registrat Stefani Sassos és nutricionista dietista registrat, llicenciat en Ciències Nutricionals per la Universitat Estatal de Pennsylvania i màster en Nutrició Clínica per la Universitat de Nova York.Aquest contingut és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina per ajudar els usuaris a proporcionar les seves adreces de correu electrònic. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar a piano.io Publicitat - Continueu llegint a continuació