Les 16 barres de granola més saludables del mercat, segons el nostre nutricionista

millors barres de granola FotoDuetsGetty Images

Quan busqueu un berenar portàtil deliciós i portàtil, les barres de granola són una elecció perfecta. Normalment elaborats amb una barreja de cereals integrals, fruits secs i fruita seca, són una opció estable llauna sigues súper nutritiu. Però, les barres de granola no sempre són sinònim de salut. De fet, algunes varietats poden tenir encara més sucre que una barra de caramel.



A l’hora d’avaluar les barres de granola al mercat, hi ha uns quants criteris en què ens centrem Laboratori de nutrició del Good Housekeeping Institute . En primer lloc, ens assegurem que el fitxer el primer ingredient és un gra sencer o un aliment sencer (és a dir, civada, segó, llegums, etc.). La llista d’ingredients en general és important, així com d’on provenen edulcorants (provenen de coses com mel i dàtils, o xarop de blat de moro ric en fructosa?).

Les nostres millors opcions per obtenir les millors barres de granola saludables 300 calories o menys , amb la majoria de la gamma 150-250. El nostre límit de sucre afegit és de 9 grams per barra i busquem idealment 3 grams de fibra i proteïna per porció o per ajudar-vos a mantenir-vos ple i saciat. Després d’analitzar més de 50 tipus diferents de barres de granola, aquestes són les que van fer el tall.



regals fàcils de fer el dia del pare
Anunci: continueu llegint a continuació1 Barres probiòtiques per a l’esmorzar, nabiu taronja AMABLE AMABLE amazon.com$ 28.28 COMPRA ARA

Com un bescuit de nabiu taronja en forma de barra de granola, aquestes barres d’esmorzar de KIND també tenen cultures probiòtiques per donar suport a un intestí sa . Ens agrada que tinguin 28 grams de cereals integrals i continguin ingredients com civada, mill, blat sarraí i amarant.

Per 1 paquet de porció: 210 cal, 7 g de greix, 110 mg de sodi, 33 g de carbohidrats, 4 g de fibra, 9 g de sucre afegit, 3 g de proteïna

2 Dividiu les barres Guerrer de la salut Guerrer de la salut amazon.com$ 15.99 COMPRA ARA

Aquestes petites però poderoses barres empaqueten 5 grams de fibra i àcids grassos omega-3 sans del seu ingredient superestrella llavors de chia. També són vegans i sense gluten. Les pròpies barres de chia tenen una gran varietat de sabors i també en som fans Barretes de llavors de carbassa Health Warrior's .



Per porció de 1 barra: 100 cal, 6 g de greix, 45 mg de sodi, 13 g de carbohidrats, 4 g de fibra, 3 g de sucre afegit, 3 g de proteïna

3 Barres energètiques alimentàries reals Thunderbird Thunderbird amazon.com$ 32.99 COMPRA ARA

Aquesta barra d’avellanes inclou arrels de cacau i maca per convertir-lo en un deliciós esmorzar lleuger o un aperitiu de la tarda. Ens encanten els ingredients saludables, així com el fet que ho sigui lliure de sucre afegit .

Per porció de 1 barra: 220 cal, 15 g de greix, 120 mg de sodi, 20 g de carbohidrats, 5 g de fibra, 0 g de sucre afegit, 4 g de proteïna

4 Barra d'energia sostinguda empaquetada Vall de la natura Vall de la natura amazon.com$ 21.24 COMPRA ARA

Ingredients vegetals com la mantega d’ametlles, les llavors i els nabius són l’estrella de l’espectacle d’aquest nou bar de granola de Nature Valley. Amb 7 grams de proteïna i 9 grams de sucre afegit, compleix els nostres criteris de berenar saludables.

idees de regals de Sant Valentí per a núvia

Per porció de 1 barra: 240 cal, 14 g de greix, 135 mg de sodi, 22 g de carbohidrats, 3 g de fibra, 9 g de sucre afegit, 7 g de proteïna

5 Doble nou de xocolata negra AMABLE AMABLE amazon.com$ 17.47 COMPRA ARA

En aquest bar hi ha un gran gust 12 grams de proteïna vegetal en aquesta barra de xocolata amb cacauets com a primer ingredient. 5 grams addicionals de fibra d’ompliment i només 6 grams de sucre afegit el converteixen en un aperitiu perfecte després de l’entrenament.

Per servei de 1 barra: 250 cal, 17 g de greix, 125 mg de sodi, 17 g de carbohidrats, 5 g de fibra, 6 g de sucre afegit, 12 g de proteïna

6 Barra de civada ecològica durant la nit + probiòtics ALIMENTS CORE ALIMENTS CORE amazon.com COMPRA ARA

Aquesta barra de granola refrigerada és essencialment civada durant la nit en forma de barra. Ens encanta que tingui 7 grams de fibra i 6 grams de proteïna, a més d’una dosi de probiòtics saludables a l’intestí. Com que la barra és freda, ens ha semblat molt refrescant i satisfactori. CORE diu que també podeu gaudir de les barres a la marxa fora de la nevera fins a una setmana.

Per servei de 1 barra: 230 cal, 12 g de greixos, 70 mg de sodi, 32 g de carbohidrats, 7 g de fibra, 0 g de sucre afegit, 6 g de proteïna

7 Barra d'ametlles de coco sense gra KASHI Kashi walmart.com$ 2.98 COMPRA ARA

Això barra de granola sense gluten pick comença la seva llista d’ingredients amb llavors de gira-sol, coco i ametlles. Ens encanta que la barra només tingui 4 grams de sucre afegit (5 grams de sucre en total) i que també no estigui verificat pel projecte OMG.

Per porció de 1 barra: 200 cal, 16 g de greix, 45 mg de sodi, 12 g de carbohidrats, 3 g de fibra, 4 g de sucre afegit, 5 g de proteïna

8 Plàtan de mantega de cacauet i civada Bob's Bar Bob's Red Mill Bob's Red Mill amazon.com $ 18.9916,99 $ (11% de descompte) COMPRA ARA

Al nostre parer, la mantega de cacauet i els plàtans s’acabaven de fer junts. Som fans d'aquesta selecció de Bob's Red Mill inclou civada sencera, mantega de cacauet i mel orgànica .

Per porció de 1 barra: 210 cal, 9 g de greix, 100 mg de sodi, 28 g de carbohidrats, 3 g de fibra, 8 g de sucre afegit, 7 g de proteïna

9 Barra de ratlladura de llimona LLUNA LLUNA amazon.com$ 24.62 COMPRA ARA

Com un got de llimonada en forma de barra de granola, aquest pic cítric té 8 grams de proteïna i també és lliure de gluten . La part superior de la barra és cruixent i la part inferior té un recobriment deliciós i cremós.

Per porció de 1 barra: 190 cal, 6 g de greix, 85 mg de sodi, 28 g de carbohidrats, 3 g de fibra, 9 g de sucre afegit, 8 g de proteïna

10 Barra de fruita i fruita seca Cherry Pie Dimecres ENSENYABLE amazon.com$ 19.96 COMPRA ARA

En lloc de les postres, opteu per aquesta opció més sana que us proporcioni aquest gust de pastís de cireres decadent i acrit amb només uns quants ingredients senzills. Aquesta barra és lliure de sucre afegit i obté la seva dolçor de dàtils i cireres sense sucre.

Per porció de 1 barra: 200 calories, 8 g de greix, 0 mg de sodi, 28 g de carbohidrats, 4 g de fibra, 0 g de sucre afegit, 4 g de proteïna

11 Barra de granola amb mantega de cacauet Chewy Peanut KASHI Kashi amazon.com$ 15.62 COMPRA ARA

Els fans de la mantega de cacauet s’alegren! Aquesta barra està pensada per a tu. KASHI ofereix una deliciosa i deliciosa barra de granola que inclou civada sencera com a primer ingredient i té autèntics trossos de cacauet al llarg.

Per porció de 1 barra: 140 cal, 6 g de greix, 100 mg de sodi, 21 g de carbohidrats, 4 g de fibra, 5 g de sucre afegit, 4 g de proteïnes

opcions d’alimentació saludable a qualsevol lloc
12 Barra de proteïnes de mantega de cacauet amb xocolata De Bobo De Bobo amazon.com$ 20.99 COMPRA ARA

Les barres de Bobo sempre ofereixen un sabor i una textura excel·lents (si no ho heu provat barra de llavors de rosella de llimona , és increïble), però aquesta nova barra a base de mantega de fruits secs de Bobo's ofereix nutricionals encara millors. Amb una fort 11 grams de proteïna, 4 grams de fibra i només 7 grams de suga afegit r , és perfecte per berenar durant la marxa.

Per porció de 1 barra: 270 cal, 11 g de greix, 60 mg de sodi, 39 g de carbohidrats, 4 g de fibra, 7 g de sucre afegit, 11 g de proteïnes

13 Mini barres d’anacard amb cireres de xocolata negra AMABLE AMABLE amazon.com COMPRA ARA

Si no teniu ganes de menjar un bar més gran i només necessiteu una recollida ràpida, som fans d’aquests mini-bars controlats per porcions de KIND. L’anacard cirera de xocolata negra té sabor increïble i 4 grams de fibra , tot i que només són 100 calories.

Per porció de 1 barra: 100 cal, 8 g de greix, 60 mg de sodi, 8 g de carbohidrats, 4 g de fibra, 2 g de sucre afegit, 3 g de proteïna

14 Antiga barra de granola de gra Purament Elizabeth Purament Elizabeth amazon.com$ 44.00 COMPRA ARA

Purely Elizabeth és coneguda per les seves varietats de granola delicioses i denses en nutrients, i les seves barres de granola continuen funcionant dades nutricionals estel·lars i una llista d’ingredients impressionant . Ens agrada que siguin orgànics, que no siguin transgènics i que no tinguin gluten.

Per porció de 1 barra: 130 cal, 5 g de greix, 130 mg de sodi, 19 g de carbohidrats, 2 g de fibra, 6 g de sucre afegit, 3 g de proteïna

15 Barra de proteïnes de xocolata de coco RXBAR RXBAR amazon.com$ 19.44 COMPRA ARA

Excavem seriosament aquest combinat de gust inspirat en l’ametlla-alegria en la forma clàssica de RXBAR. Embalat amb ingredients reals i 12 grams de proteïna , fa que sigui un plaer post-entrenament ple.

millors joguines per a nens de 4 anys


Per porció de 1 barra: 210 cal, 9 g de greix, 170 mg de sodi, 23 g de carbohidrats, 5 g de fibra, 0 g de sucre afegit, 12 g de proteïna

16 Mix de mossegades de civada energitzant de civada amb xocolata Krusteaz Krusteaz amazon.com$ 27.68 COMPRA ARA

Ens encanta aquesta nova barreja de mossegades de civada de Krusteaz fet amb ingredients saludables senzills com civada, llavors de chia i llavors de lli mòltes. Només cal afegir mantega de fruits secs, mel i aigua i enrotllar-los en una bola i introduir-los a la nevera (no són per coure!).

Per 2 porcions de porció preparades amb mantega de fruits secs, mel i aigua: 160 cal, 9 g de greix, 0 mg de sodi, 16 g de carbohidrats, 4 g de fibra, 6 g de sucre afegit, 4 g de proteïna

Dietista registrat Stefani Sassos és nutricionista dietista registrat, llicenciat en Ciències Nutricionals per la Universitat Estatal de Pennsylvania i màster en Nutrició Clínica per la Universitat de Nova York.Aquest contingut és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina per ajudar els usuaris a proporcionar les seves adreces de correu electrònic. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar a piano.io Publicitat - Continueu llegint a continuació