21 sopes i guisats saludables que us escalfaran tot l’hivern

sopes i guisats fàcils: xile fàcil Mike Garden

Estem igual d’interessats aliments reconfortants com a pròxima persona, però si encara voleu estar sans, podem oferir-vos el millor dels dos mons. Tots i cadascun d’aquests sopes i guisats saludables estan plens d’ingredients adequats per a vosaltres i encara satisfaran totes les vostres ganes d’hivern. Des de sopes vegetarianes fins a guisats plens de proteïnes i verdures, no falten receptes delicioses i farcides a la nostra llista.



Tant si esteu a la recerca d’un sopar fàcil entre setmana o es preparen per acollir molts amics cuinant un menjar anticipat per servir a una multitud, és important elaborar plats càlids i d’hivern que no sempre empaqueten les calories. Gràcies a aquests plats, majoritàriament inferiors a 500 calories, us carregaran d’idees fantàstiques per a qualsevol època de l’any.

Independentment de les vostres preferències de sabor, podeu fer una sopa o un guisat ràpids per gaudir durant tot l'any, tot mantenint el vostre estil de vida saludable. Aquí teniu algunes de les nostres seleccions preferides!



Veure la galeria 21Fotografies sopes d Mike Garden 1de 21Pot instantani de pollastre Pho

Obtingueu un cop més de calor amb canyella, xili i anís estrellat Pot instantani sopa.

Obteniu la recepta de Pho de pollastre instantani »

RELACIONATS: 20 millors receptes instantànies d’olla per sopars fàcils de la nit



sopes i guisats d’hivern: pollastre, salsitxa i estofat de mongeta blanca Mike Garden 2de 21Estofat de pollastre, salsitxa i mongeta blanca

El pollastre i les mongetes cuites lentament constitueixen un guisat ple d’hivern ple de proteïnes.

què obre a prop meu per Nadal

Obteniu la recepta del pollastre, salsitxes i estofat de mongeta blanca »

sopa de quinoa de tomàquet amb llavors de carbassa torrades Christopher Testani 3de 21Sopa de tomàquet-quinoa

En només 20 minuts, podeu prendre un bol de sopa casolana calenta i amb gustmillor que les conserves. Amb quinoa plena de proteïnes i llavors de carbassa saludables per al cor, també és més saludable.

Obteniu la recepta de la sopa de tomàquet i quinoa »

menjars baixos en calories fideus d Mike Garden 4de 21Fideus d’espinacs Miso

Aquesta sopa de fideus té un sabor seriós gràcies al seu brou salat de sèsam-miso.

Obteniu la recepta dels fideus d’espinacs Miso »

sopar d’acció de gràcies Mike Garden 5de 21Sopa de carbassa i sàlvia saborosa

Serviu aquesta sopa sedosa i salada com a primer plat. O bé, poseu-lo en recipients grans per a un plat principal. Sigui com sigui, no us heu de sentir culpables per haver netejat el bol.

Obteniu la recepta de la sopa de carbassa sàlvia i sàlvia »

regals d'aniversari per a un any
Menjars baixos en calories Cioppino Emily Kate Roemer 6de 21Cioppino

Aquest guisat italoamericà no requereix bàsicament cap esforç; només cal bolcar els ingredients en una olla, tapar-los i deixar-los coure a foc lent durant 10 minuts.

Obteniu la recepta de Cioppino »

sopa de pollastre tex mex de cuina lenta sopars de pollastre saludables Mike Garden 7de 21Sopa de pollastre Tex-Mex de cuina lenta

Traieu la cuina lenta perquè pugueu tornar a casa amb una olla de sopa al vapor.

Obteniu la recepta de la sopa de pollastre Tex-Mex de cuina lenta »

receptes de xili fàcils Mike Garden 8de 21Xili de llenties de Chipotle

Estem obsessionats amb aquest xili ardent per algunes raons: tot i que és vegetarià, conté 19 grams de proteïna per porció. Com que es fa en una olla a pressió, estarà llest en 15 minuts. I, és boig-deliciós (duh).

Obteniu la recepta de Chipotle Chilotle Lentil »

Sopa de ceba francesa amb Poulos 9de 21Sopa de ceba francesa

Doneu una volta més saludable al clàssic del clima fred. Feta amb oli d’oliva, brou de pollastre baix en sodi i suïssa reduïda en greixos, la nostra versió té 890 calories menys que l’original.

Obteniu la recepta de la sopa de ceba francesa »

sopa de verds i bolets superverds Mike Garden 10de 21Sopa de Bolets i Orzo Superverda

Penseu en això la manera més saborosa d’utilitzar tots els ingredients del rebost alhora. Consell professional: guardeu totes les closques de ceba, les tiges d’api i les closques de parmesà en una bossa al congelador per obtenir un brou molt saborós.

Obteniu la recepta de la sopa Supergreen de bolets i orzo »

Sopa Caprese refredada Kate Sears 11de 21Sopa Caprese refredada

N’hi ha prou amb una cullerada d’aquest plat d’inspiració italiana per ajudar-vos a escapar dels temps de -30 °. Un cop i juraré que va viatjar a la assolellada costa de Capri.

Obteniu la recepta de la sopa caprese freda »

millor assecador de gas pels diners
New England Clam Chowder Johnny Miller 12de 21New England Chowder

Reduïm les calories del clàssic chowdah. Gràcies a les patates i a la llet baixa en greixos, la versió dietètica es manté vellutada i rica ... de manera que ningú (excepte vosaltres!) Ni tan sols sabrà que és més sa.

Obteniu la recepta de New England Chowder »

Gambes criolles salsitxes Christopher Testani 13de 21Gambes criolles salsitxes

Proveu The Big Easy sense saltar a l'avió. Aquest guisat amb gust atrevit es combina amb els sabors clàssics de Nova Orleans: gambetes dolces i suculentes i espècies criolles amb gust. Ara només cal trobar un Sazerac.

Obteniu la recepta de la gamba criolla salsa »

sopa de pastanaga amb espècies de gingebre Kate Mathis 14de 21Sopa de pastanaga amb espècies de gingebre

Fora de brou? Sumergir-se en te verd amb gingebre. De debò! La infusió manté el líquid i el sabor al màxim mentre redueix el sodi del plat acabat.

regals de Sant Valentí per a la teva dona

Sopa de pastanaga amb espècies de gingebre »

Sopa de tomàquet amb gambes Kate Mathis 15de 21Sopa de tomàquet amb gambes

Aquesta guarnició de gambes d’all i herba és tan sana com deliciosa. Disculpeu el formatge a la planxa, hem continuat.

Obteniu la recepta de la sopa de tomàquet amb gambes »

Xile de moniato de 3 mongetes Christopher Testani 16de 21Xile de moniato de 3 mongetes

Tant si es tracta del Dia del Joc com si es tracta d’un dimarts qualsevol, aquest plat d’enganxar-se a les costelles tindrà una gran puntuació per a tothom, fins i tot per als vegetarians.

Obteniu la recepta del Xile de moniato de 3 grans ”

Sopa de patata dolça grossa Kate Mathis 17de 21Sopa de patata dolça grossa

Els moniatos són un dels nostres Dieta SuperCarb superestrelles. Per què? Aquests carbohidrats tenen un sabor boig i ple de fibra de farciment i antioxidants que augmenten la immunitat. Per tant, quan s’afegeix a un plat, com aquesta sopa, us deixarà satisfets durant molt de temps.

Obteniu la recepta de la sopa de patata dolça grossa »

millor poema de la mare del món
guisat de verdures toscanes Christopher Testani 18de 21Estofat de verdures toscanes

La propera vegada que estigueu malalt, renuncieu al clàssic fideu de pollastre i opteu per aquest guisat ric en verdures. Totes les kale, les pastanagues, els tomàquets i les mongetes us faran sentir millor en poc temps.

Obteniu la recepta del guisat vegetal de Toscana »

guisat de llenties amb carbassa moscada James Baigrie 19de 21Guisat de llenties amb carbassa Butternut

Busqueu un motiu per comprar una olla de cocció lenta? Aquí està.

Obteniu la recepta del guisat de llenties amb butternut squash »

guisat de curri de coliflor índia James Baigrie 20de 21Guisat de curri de coliflor índia

Gràcies a la verdura més versàtil del món (hola, coliflor!), Un abundant plat d’aquestes coses té 360 calories.

Obteniu la recepta del guisat de curri de coliflor índia »

llenties al curry amb moniato Kate Mathis 21de 21Llenties al curry amb moniatos

Sentiu-vos bé servint aquest guisat per sopar el proper dilluns sense carn, carregat de fibra, proteïnes, antioxidants i (el que és més important!).

Obteniu la recepta de les llenties al curry amb moniatos »

PròximMestre Quinoa amb aquestes 32 delicioses receptes Anunci: continueu llegint a continuació. Aquest contingut és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina per ajudar els usuaris a proporcionar les seves adreces de correu electrònic. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar a piano.io