4 raons deliciosament saludables per estimar la canyella

pals de canyella Getty Images

Canyella s’ha utilitzat durant molt de temps no només per millorar el gust dels aliments, sinó també per a remeis casolans i fins medicinals. I tot i que no hi ha molt evidència clínica fortament recolzada això confirma els beneficis per a la salut de les espècies, molts petits estudis suggereixen que inclou alguns avantatges.



Comprovar només sis calories per cullereta, canyella és una excel·lent addició lliure de culpa per a molts plats i begudes . Per això, l’espècia deliciosament flexible és un ingredient destacat en tantes receptes saludables, especialment les postres. Pot afegir sabor picant sense dependre de tones de sucre, i en té un alt contingut antioxidants .

Com passa amb molts aliments, cal més investigació per saber amb certesa com la canyella beneficia la nostra salut. Fins aleshores, hi ha quatre maneres de prendre una dosi de canyella (el Clínica Cleveland recomana aproximadament 1/4 a 1 culleradeta al dia) pot valer la pena, a més del fet que és deliciós, és clar.



1. Pot disminuir el sucre en sang.

Tot i que alguns estudis suggereixen que la canyella pot reduir els nivells de glucosa en sang en persones amb diabetis tipus 2 , la investigació és massa petita i conflictiva per afirmar-la com a fet, segons l'Associació Americana de Diabetis . Dit això, l'associació reconeix que l'espècia pot ser un suplement prometedor per a les persones amb la malaltia.

2. Pot ajudar a eliminar l'acne.

Gràcies als efectes antibacterians dels fitoquímics bioactius, la canyella podria ajudar a eliminar els brots, segons una revisió d'estudis del 2015 . Podeu crear una senzilla màscara tòpica de lluita contra els grans combinant 2 culleradetes de mel crua i orgànica ( un altre tractament antibacterià ), i un ruixat de canyella. Aplicar-lo a la cara durant uns deu minuts i després esbandir suaument amb un drap i aigua tèbia.

També es relaciona amb una pell més clara: redueix la quantitat d'aliments que mengeu amb sucre afegit Jaclyn London, MS, RD, CDN , Director de Nutrició de la Bon institut de neteja . Els principals responsables són begudes ensucrades, cereals, galetes, barres per esmorzar, pastes i condiments.



3. Afavoreix la pell d’aspecte més jove.

En un Estudi del 2013 , els investigadors van trobar proves que l'extracte de canyella 'promou significativament la biosíntesi de col·lagen tipus I dins dels fibroblasts dèrmics'. En altres paraules, pot ajudar amb les arrugues i l'envelliment de la pell. Si, si us plau! Prova aquest deliciós recepta de màscara de pasta de canyella per mantenir la pell fresca.

4. Pot augmentar la memòria.

Oh, el poder de l’olfacte! Un equip de recerca a Wheeling University Jesuit va trobar que mastegar xiclet de canyella durant una prova va 'millorar els resultats dels participants' en tasques relacionades amb processos d'atenció, memòria de reconeixement virtual, memòria de treball i velocitat de resposta visual-motora '. Tot i que l’estudi va ser reduït, val la pena fer-ho, sobretot si teniu un gran projecte que necessita la vostra atenció.

Relats relacionats Aquest contingut és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina per ajudar els usuaris a proporcionar les seves adreces de correu electrònic. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar a piano.io Publicitat - Continueu llegint a continuació