9 Fruites i verdures que són diürètics naturals

Síndria picada al plat blau Westend61Getty Images

Els meus peus estaven inflats com a pierogis. La ciutat de Nova York estava experimentant una onada de calor rècord i vaig estar una setmana més enllà de la data de venciment. Tenia ganes de tenir el bebè.



Per alleujar-me els peus inflats, em vaig dirigir a una mica de màgia del Vell Món que havia après de la meva àvia i vaig enviar el meu marit a buscar un cap de col . Quan va tornar, vaig menjar una mica de col i vaig embolicar algunes fulles crues al voltant dels meus peus inflats. Em vaig posar els mitjons sobre la col, vaig aixecar els peus, vaig tancar els ulls i vaig deixar que la col treballés la seva màgia.

Història relacionada

A més de ser molt nutritiva, la col també és un diürètic natural. Els diürètics ajuden a desfer-se del cos sal i aigua principalment estimulant els ronyons perquè alliberin sodi a l’orina. A continuació, s’extreu aigua de la sang per concentrar els nivells de sodi. Això produeix més orina i disminueix la quantitat de líquid que flueix pels vasos sanguinis, proporcionant alleujament de la retenció d'aigua si pateixedema , pressió arterial alta , i altres afeccions en què la retenció crònica d’aigua presenta un problema.



Però no només les afeccions cròniques poden ajudar els diürètics. Ells poden ajudar a alleujar la inflor després d’un àpat salat o per fluctuacions hormonals mensuals.

Els diürètics sense recepta estan disponibles en forma de pastilles, però hi ha un parell de motius pels quals és possible que vulgueu evitar-los. Tot i que generalment són segurs per a ús ocasional, poden tenir efectes secundaris com la hipopotasèmia, causada per massa poc potassi, que pot provocar problemes cardíacs. Altres efectes secundaris potencials inclouen deshidratació, rampes musculars, marejos i erupcions. Podeu evitar-ho combinant diürètics sense recepta amb aliments rics en potassi, com ara plàtans, llavors de gira-sol, albercocs o taronges.

Afortunadament, els diürètics naturals, com la meva col, poden oferir alleujament de la retenció d’aigua i la inflor sense prendre cap pastilla.



'En general, les verdures i la fruita són riques en aigua i potassi (i algunes en tenen més en magnesi i calci), cosa que pot ajudar a compensar la constricció dels vasos sanguinis que us fan sentir inflats quan teniu excés de sodi', explica. Jaclyn London, MS, RD, CDN , Director de nutrició del Good Housekeeping Institute. 'Triar aliments com raïm, api, síndria, altres tipus de meló, cireres, pomes, aranja, taronges i moltes verdures de fulla és automàticament la millor opció per sentir-se millor i més ràpid. Tot i que cap aliment aïllat no és mai una cura miraculosa, assegurar-se d’afegir més d’aquests aliments al dia us ajudarà a obtenir un èxit més gran ”.

Aquí hi ha nou diürètics naturals que podeu atrapar al passadís de productes de la vostra botiga de queviures.


Espàrrecs

Espàrrecs venuts al mercat Thang Tat NguyenGetty ImagesHistòria relacionada

Des de l’època dels antics grecs i romans, espàrrecs s’ha utilitzat per les seves propietats diürètiques. Els efectes diürètics del vegetal provenen de l’aminoàcid asparagina i s’han utilitzat per tractar inflor, reumatismes i retenció d’aigua premenstrual. L’olor diferent de l’orina després de menjar espàrrecs prové de l'àcid asparagúsic, que es descompon en compost compost de sofre quan es digereix.


Remolatxa

Remolatxa Christina BørdingGetty Images

Les remolatxes són riques en potassi, cosa que ajuda a eliminar els líquids. (Aquí hi ha més informació sobre per què les remolatxes són fantàstiques i com cultivar-les? .) La betanina, que dóna color a la remolatxa, s’ha associat amb nivells més baixos de proteïna C reactiva, cosa que fa que la remolatxa també sigui antiinflamatòria.


Col

Verdures ecològiques fresques, col de nadó Diana MillerGetty Images

La col pot ajudar a reduir el pes de l’aigua. El popular 'sopa de coldieta 'desplega les propietats diürètiques de la col, juntament amb el seu alt contingut en fibra i aigua per afavorir la pèrdua de pes. Els romans utilitzaven la col per ressacar i per ajudar els alcohòlics a 'assecar-se'. La col vermella també és un antiinflamatori perquè conté antocianines.

Recordeu: si els peus sempre estan inflats o reteniu regularment aigua, és una bona idea visitar el vostre metge per comprovar si hi ha una malaltia subjacent.

Api

Talleu els pals i les fulles d’api sobre la taula de fusta fcafotodigitalGetty Images

Hipòcrates va recomanar l'api per eliminar l'excés de líquid. Ara els científics han identificat que els ftalids de l’api contribueixen al seu efecte diürètic. Els inhibidors de la COX-2 a l’api redueixen els nivells d’àcid úric al cos, cosa que el converteix en una opció de tractament ideal per a l’edema de gota, que resulta de l’excés de cristalls d’àcid úric que es recullen a les articulacions.


Nabius

nabius Westend61 / getty

Els nadius americans van identificar els efectes diürètics dels nabius, utilitzant-los per tractar diverses afeccions, inclòs l'escorbut, que creien que era causat per massa sal. Les dones de tot el món han utilitzat el suc de nabiu prevenir i tractar les ITU i altres trastorns de la bufeta , tot i que els resultats de la investigació han estat mixtos.

Tot i que el jurat es dedica a les proantocianidines dels nabius i el seu efecte antibacterià, com a diürètic, els nabius són especialment beneficiosos per eliminar líquids sense eliminar el potassi.


Cogombres

Cogombres a rodanxes sobre taulers de fusta xxmmxxGetty Images

Els cogombres tenen sofre i silici que augmenten la micció estimulant els ronyons per eliminar millor l’àcid úric. Carregats d’aigua i potassi i baixos en sodi, els cogombres també inhibeixen la producció d’àcid nítric i enzims inflamatoris, reduint així la inflamació. Les rodanxes de cogombre es poden utilitzar tòpicament per calmar la inflor dels ulls.


All

Bombeta d’all Westend61Getty Images

El mateix producte químic a base de sofre que proporciona All la seva olor característica, l’alicina, li confereix també propietats medicinals. El Revista Internacional de Ciències i Recerca Farmacèutiques va trobar que l’all era efectiu com a diürètic. També funciona com un potent antioxidant i contribueix a la degradació dels greixos.


Julivert

Primer pla del julivert que creix a l’aire lliure Jack Noble / EyeEmGetty Images

El julivert, especialment com a te, és un remei tradicional per a la retenció d’aigua. El julivert redueix la reabsorció de sals de sodi i potassi al ronyó. Això fa que augmenti el volum d’orina, cosa que ajuda a reduir la inflor.


Síndria

Síndria Eduardo BarreraGetty ImagesHistòria relacionada

Síndria , amb un 92% d’aigua i un alt contingut de potassi, també té propietats diürètiques. Conté l’aminoàcid citrulina, que relaxa els vasos sanguinis i impedeix la filtració de líquids al teixit proper, reduint així la retenció d’aigua.

Aquest contingut és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina per ajudar els usuaris a proporcionar les seves adreces de correu electrònic. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar a piano.io Publicitat - Continueu llegint a continuació