Apostar per la pèrdua de pes

escala de pes Dave Bradley Photography / Getty Images (mosaic) Saltar ODonnell / istockphoto (escala) DNY59 / istockphoto (mànec) Nicholas Campbell / istockphoto (cireres)Jo no sóc el tipus de joc: Texas Hold’em, bingo per a bombers i casinos alegres m’emocionen tant com un entrepà de bolonya d’una setmana. Però quan recentment es va produir una important reunió familiar, la perspectiva de saludar parents i vells amics i somriure per la càmera em va inspirar a avançar-me i fer una aposta per perdre pes.

Amb l’esperança de perdre deu quilos en deu setmanes, necessitava un oponent digne. No m’imaginava apostar contra les meves amigues: sempre ens hem animat mútuament com a companys d’exercici i companys que demanaven amanides de menjar amb vestits al costat. Així que li vaig preguntar al meu marit. Dan i jo mantenim una ferotge rivalitat de Scrabble durant 18 anys, i apostem per la caiguda d'un barret, des de les curses polítiques locals fins a quant aviat es tornarà verd un semàfor. Va estar d'acord en qüestió de segons i em va burlar de la seva pròpia capacitat de perdre pes en qüestió de minuts. Comença el joc.



Ens vam fixar objectius setmanals (1 lliura per a mi, 1 1/2 per a Dan: els homes cremen calories més fàcilment perquè tenen més massa muscular), vam programar pesos els dilluns al matí i vam deliberar sobre els premis. (Els fregaments als peus i el cafè del matí al llit van guanyar diners en efectiu.) Però quan va començar l'aposta, el sabotatge també ho va fer. La setmana 1, Dan va portar a casa els meus dolços de crema de coco coberts de xocolata preferits. (El vaig llençar al congelador.) No em podia portar a represàlies, però en secret vaig fer estratègies. La setmana 2, vaig deixar d’aparèixer crispetes de blat de moro per les nits de cinema de diumenge de la nostra família perquè, havia après a la setmana 1, em va augmentar el pes al matí següent.

Hi va haver dificultats tècniques: la nostra bàscula de bany d’11 anys va ser destruïda per la setmana 3, substituïda per un model digital incertament precís. Hi va haver agonitzants derrotes, com la setmana que vaig guanyar tres quilos de pes totalment injust a l’aigua. I hi havia una mica d’escombraries de bon humor parlant: “Aquest cafè al llit segur que té bon gust quan ets prim com jo ...”.



Deu setmanes després, havia perdut 8 quilos. Dan va caure 5. Vaig guanyar! Els meus texans encaixen millor. La meva cintura era més petita. M’encantava entrar a la festa de la família amb els meus esvelts pantalons negres i la pura brusa volant sobre una camisola. El meu premi final? Un peu molt llarg amb el meu bàlsam preferit amb aroma a llimona.

Ah, la victòria és dolça.

Puja per la Ante, deixa anar les lliures

Les apostes dietètiques apareixen a tot arreu: en línia, als gimnasos, a les classes de pèrdua de pes i com a apostes informals entre amics, cònjuges i companys de feina. Són grans perquè funcionen. Un estudi multicèntric de 57 dietistes va trobar que aquells que perdien diners si no aconseguien perdre pes tenien aproximadament cinc vegades més probabilitats d’assolir el seu objectiu que els que no tenien cap participació financera en el resultat. La meitat dels apostants van caure 16 lliures en 16 setmanes, en comparació amb només el 10,5 per cent del grup sense apostes. I en un estudi de més de 200 persones que van fer dieta a la Universitat de Carolina del Nord a Chapel Hill, aquells a qui se’ls va dir que embutxacarien 14 dòlars per cada 1 per cent del pes corporal que desprenien eren gairebé cinc vegades i mig més propensos a enlairar-se 5 percentatge del seu pes corporal, ja que els participants no ofereixen diners en efectiu.



Posar diners, ego i presumir de drets és una fórmula potent per mantenir la vostra motivació. 'Si menjar pastís de xocolata aquesta nit significa que perdrà 10 o 50 dòlars al proper pes, les postres de sobte no són molt atractives', assenyala Dean Karlan, Ph.D., economista de comportament de la Universitat de Yale. Després de perdre 40 lliures en una aposta personal amb un amic, Karlan va continuar fundant stickk.com , un dels primers llocs d'apostes en línia per aprimar-se. 'Quan hi ha alguna cosa important en joc, no es pot dir:' Oh, menjaré menys la setmana que ve. Demà treballaré més temps. Heu d’estar sempre en pista, perquè fer el que seria incorrecte seria molt car ”.

Ningú vol perdre una aposta. 'Més que res, no volia que els meus oponents em pegessin i em fes vergonya', admet Amy Orr, de 32 anys, de Brooklyn, que va caure 61 lliures en una sèrie d'apostes amb amics i fins i tot amb el seu antic marit. 'He estat fent totes les dietes que hi ha per aquí (Atkins, Weight Watchers, aliments crus). Cap va funcionar tan bé com això.

quina raça de gos no borda

Apostar per la pèrdua de pes fins i tot pot provocar focs artificials sensibles al cervell. En estudis d’exploració cerebral a l’Hospital General de Massachusetts, investigadors de Harvard van trobar que el joc il·luminava les mateixes petites cèl·lules grises activades per la morfina i la cocaïna.

Després hi ha el factor de rendició de comptes. 'El fet de registrar-se amb algú cada setmana sens dubte us ajudarà a seguir el rumb', diu Elisa Zied, experta en dietes de la ciutat de Nova York i dietista registrada, Elisa Zied, M.S., R.D. 'És competitiu d'una manera lúdica'.

El ka-ching addicional tampoc no fa mal. 'Algunes persones hi participen definitivament per guanyar els diners', diu l'entrenadora de benestar Lisa Sallin, de Thousand Oaks, Califòrnia, que lidera desafiaments de pèrdua de pes durant 12 setmanes. Aproximadament 25 dòlars de la quota del curs de 39 dòlars de cada participant es destinaran a un pot. El guanyador obté la meitat del segon lloc i guanya un 30 per cent el tercer, 20. I no parlem de canvi de butxaca: 'El guanyador del meu grup més gran va caure el 13 per cent del seu pes corporal i es va emportar 200 dòlars', diu Sallin.

On són les apostes

Les apostes per baixar de pes poden ser tan senzilles com trobar un amic, un cònjuge o un company de feina disposat. Fins i tot podeu apostar contra vosaltres mateixos, guanyant un premi cada vegada que assoliu un objectiu. Si fracasseu, traieu els diners del gatet o els doneu a una causa favorita.

millors microones de gamma alta 2019

O podeu aprofitar llocs web gratuïts com stickk.com i un altre, fatbet.net . Aquests llocs han revisat desenes de milers de percentatges d'èxit d'apostes dietètiques, però Karlan diu que fins al 80 per cent dels participants extremadament compromesos han assolit els seus objectius. En línia, podeu apostar en solitari, unir-vos a amics o fins i tot organitzar que els vostres resultats setmanals s’enviïn per correu electrònic a una tripulació designada d’animadores.

A stickK, on ​​el lema és 'Feu un contracte', seleccioneu un contracte de compromís, per baixar de pes o per a altres objectius, com deixar de fumar, fer exercici regularment o dormir prou. Podeu triar un amic que serveixi de tercer independent per rebre informes setmanals i verificar el vostre progrés. També podeu afegir altres amics com a animadores. Per obtenir més beneficis, podeu deixar que els vostres progressos guanyin diners. Perdeu el vostre objectiu i l'import que trieu es transfereix de la vostra targeta de crèdit a una bona causa (com ara la Creu Roja Americana o Metges sense fronteres) o a un grup de 'anti-organitzacions benèfiques' amb agendes més partidistes. La llista de stickK inclou grups d’elecció i antiabort, diverses biblioteques presidencials (republicanes i demòcrates) i fins i tot equips de futbol britànics. 'Algunes persones estan molt més motivades quan els seus diners es destinaran a un grup amb el qual no estiguin d'acord si fracassen', diu Karlan de stickK.

A Fatbet, tot és competència. Reuniu un o diversos apostadors, fixeu objectius i decidiu una aposta o una penalització (no hi ha diners que canviïn de mans al lloc i els incentius no monetaris, com ara 'el perdedor canta en un bar de karaoke', estan bé). El sistema d'honor mana. Tothom publica el seu pes diàriament. El lloc proporciona gràfics enginyosos que mostren el vostre progrés i un tauler de missatges on podeu burlar o animar els vostres oponents. Catherine Reed Holochwost, de 30 anys, historiadora de l’art de Montclair, Nova Jersey, va perdre 23 lliures l’any passat gràcies a una aposta de Fatbet amb la seva parella. 'El meu marit i jo sempre hem estat competitius sobre coses ximples, com ara:' Quina és la capital de Dakota del Nord? així que va ser molt divertit ', diu ella. 'Havia perdut pes de l'embaràs després de néixer el nostre fill, però la resta no estava caient. Vaig fer moltes caminades empenyent el carruatge i vaig assolir el meu objectiu ».

Augmentant les vostres probabilitats

Per assegurar-vos que la vostra aposta sigui guanyadora, els experts us aconsellen que:

Establir un objectiu intel·ligent. 'No us deixeu portar per l'esperit de la competència', adverteix Zied. 'Assegureu-vos que els vostres objectius siguin raonables. Si intenteu perdre massa massa ràpid, podeu preparar-vos per recuperar-los ràpidament més endavant.

S’apliquen les clàssiques regles: les dones haurien d’objectiu de perdre aproximadament una lliura setmanal, els homes fins a dos. Com a dona, és possible que hagueu de lluitar amb més alts i baixos, gràcies als canvis hormonals que us poden xocar amb l’augment de pes a l’aigua el dia de la pesada. 'Però, fins i tot si la bàscula no es mou o puja uns quants quilos perquè sou premenstrual o teniu una mica de sodi addicional a la vostra dieta, tingueu paciència', diu Zied. 'Encara sou guanyador si simplement feu decisions saludables i feu exercici'.

Tria un oponent digne. El millor soci d'apostes és algú amb qui se sent competitiu i que no li donarà una passada. 'Si creieu que el vostre oponent us podria deixar anar, la vostra aposta es reduirà', afirma Adam Orkand, desenvolupador de programari de Seattle i cofundador de Fatbet.net. 'Necessiteu una mica de rivalitat per estimular-vos'.

Premis fabulosos ... o establir sancions horribles. L’efectiu no va ser un gran motiu en la meva aposta per perdre pes, perquè el meu marit i jo tenim un compte bancari conjunt. Però el cafè al llit i els fregaments als peus requeria una feina addicional per part del perdedor de la setmana, i va permetre al guanyador l’oportunitat de descansar i alegrar-se. 'La vostra aposta hauria de ser realista, però prou gran perquè no voldreu perdre absolutament', diu Karlan. Holochwost i el seu marit van apostar per coses que importaven a cadascun d'ells. El seu premi? El seu marit es va fer càrrec de donar-li al seu fill la seva ampolla de 4 del matí durant una setmana. 'Ho hauria fet de totes maneres, però és l'esperit de la cosa', diu ella. Si el seu cònjuge hagués guanyat, Holochwost hauria jugat 'a un joc de taula realment llarg i avorrit sobre la Segona Guerra Mundial'.

Teniu un pla post-aposta. El dia que va acabar la meva aposta per perdre pes, em vaig relaxar. Vaig menjar un pa de canyella a l’aeroport de camí a la reunió familiar i vaig deixar la banda d’exercici a casa. Hi havia pastís! Vi! Crispetes de blat de moro! Formatge! Més pastís! Va continuar, fins que vaig tornar a posar tres lliures.

És fonamental planificar la vostra vida després de l’aposta. 'Algunes persones ho descobreixen de la manera més difícil', diu Orkand. 'Perden 30 quilos, després tornen a la seva vella manera, recuperen la major part del pes i han de tornar a fer-ho tot'.

Si retrocedeix després del repte, el motiu és que no està pensant a llarg termini, diu Sallin. 'Però si podeu utilitzar l'aposta per aprendre hàbits més saludables, sereu un veritable guanyador'.

Un truc: seguiu apostant. Així és com Karlan i Orkand impedeixen guanys i Sallin assenyala que molts exalumnes de la seva classe continuen tornant per mantenir els seus nous físics. Jo? M’he inscrit a una aposta de pèrdua de pes en línia en què 5 dòlars setmanals es destinen a beneficència si no aconsegueixo el meu objectiu. Cada dilluns al matí torno a l’escala. Aquesta vegada no hi ha fregades als peus, ni sabotatge, ni tampoc amistats de la meva parella. Apostar contra mi mateix és més tranquil, més centrat en el nombre de l'escala. Però està funcionant. Fins ara, he baixat cinc lliures: aquesta és una aposta que penso guanyar.

Una aposta us ajudaria a perdre?

Quatre maneres de saber

Investigadors, veterans de la dieta i fundadors de llocs web d'apostes diuen que apostar pot ser el vostre bitllet per a l'èxit de pèrdua de pes si:

1. Es prospera en la competició amistosa. Una aposta no és un sistema d’amics sensibles i emocionalment solidaris. Si us sentiu energitzat per la rivalitat, esteu a punt per jugar.

2. Vas a guanyar - Ja sigui en esports, jocs de taula o simplement fent el millor plat per al sopar de la barriada del barri. O t’agrada competir contra tu mateix.

3. Saps aprimar, però teniu problemes per complir el vostre pla. Les apostes funcionen amb qualsevol dieta o pla d’exercici físic i us poden motivar pel llarg recorregut.

4. Necessiteu una trucada de despertador. Creieu que esteu seguint un bon programa de pèrdua de pes, però la balança no es mou perquè us deixeu enganyar o relaxeu-vos amb l’exercici massa sovint.

Els secrets del seu èxit

Les apostes els van mantenir en bon camí, però els jugadors que van perdre pes van fer aquests passos per treure lliures:

1. Control de porcions. La meva pròpia aposta de pèrdua de pes em va ajudar a resistir segons. També redueixo els extres calòrics, com ara galetes, gelats i aperitius amb formatges i galetes.

2. Escriure sobre això. L’apostora amb èxit de pèrdua de pes Amy Orr, de Brooklyn, va utilitzar el tauler de missatges d’un lloc web d’apostes com un diari de menjar d’accés obert que podrien llegir altres persones implicades en la seva aposta. 'Vam escriure el que vam menjar, cosa que realment us ajuda a mantenir-vos honestos', diu Orr.

3. Exercici regular: sense excuses. L’activitat física que consumeix calories és una pedra angular per a la pèrdua de pes. 'Ara corro gairebé tots els dies', diu Adam Orkand. 'En el passat m'hauria saltat l'exercici, però ara sé que el necessito per mantenir el meu pes. I en realitat ho gaudeixo ”.

4. Omplir aliments. Menjar més fruites i verdures us omplirà sense afegir moltes calories, diu Lisa Sallin. 'La proteïna magra, la meitat de planta, com els fesols i la soja, també és molt important perquè et mantingui satisfet'.

sofà amagat

Si no esteu segur de quina dieta us funcionarà millor, consulteu els GH Diet Matchmaker , o proveu el Pla de dieta durant tot el dia o un dels nostres grans plans de dieta .

Aquest contingut és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina per ajudar els usuaris a proporcionar les seves adreces de correu electrònic. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar a piano.io Publicitat - Continueu llegint a continuació