Coronavirus i màscares facials: tot el que heu de saber ara mateix

TAULA DE CONTINGUTS:
Primera part: Màscares facials + Coronavirus | Segona part: La teva màscara facial + Tu | Part tercera: Comprar + Fer màscares facials



Penseu al març del 2020, quan les màscares facials encara no formaven part de les nostres noves rutines diàries; de fet, els millors experts mèdics assessoraven els nord-americans quotidians no portar màscares perquè el SARS-CoV-2, el virus respiratori que condueix a un diagnòstic de COVID-19 , era nou per a la comunitat mèdica i hi havia un subministrament limitat d’equips de protecció individual (EPI) per als treballadors de primera línia. Les recomanacions federals que animaven els nord-americans a portar màscares no van arribar fins al 3 d’abril. Ara, mentre els investigadors aprenen cada dia fets sobre el COVID-19, ens hem adaptat a una nova realitat en què una màscara facial és una eina essencial per moure’ns amb seguretat els nostres dies. .

Aquesta guia, produïda amb l'entrada de Bon institut de neteja Textile Director Lexie Sachs i un grup de metges i acadèmics en malalties infeccioses reunit per Bona neteja - us ajudarà a protegir la vostra família, amics i comunitat, ja que tots seguim fent la nostra part per frenar la propagació del coronavirus el 2021.




idees de regals per als amants de Harry Potter
primera part màscares facials coronavirus

He de portar una màscara per protegir el coronavirus?

És una pregunta carregada que és possible que hagueu debatut amb éssers estimats i fins i tot amb desconeguts durant els darrers sis mesos, i les proves necessàries per respondre-hi van trigar a aparèixer al principi. Malgrat les recomanacions anteriors a causa de l'escassetat nacional de EPI per a treballadors essencials, la comunitat mèdica ha descobert des de llavors proves aclaparadores ( més sobre això aquí ) que suggereix que el COVID-19 s’estén en gran part en espais amb un flux d’aire i ventilació limitats a causa de la seva naturalesa viral com a malaltia respiratòria.

Doncs sí, vosaltres hauria utilitzeu una màscara facial per ajudar-vos a evitar la propagació de COVID-19. Tret que tingueu una afecció respiratòria o cardíaca preexistent, heu de portar una màscara als espais públics, especialment quan mantenir la distància social entre vosaltres i desconeguts no és possible. Experts a s’han creat els Centres de Control i Prevenció de Malalties que gran part del brot inicial de COVID-19 es remunta a individus asimptomàtics que, sense saber-ho, van propagar la malaltia perquè desconeixien que estaven malalts en primer lloc.



saltar a dalt tipus de màscares facials quirúrgiques n95, màscares quirúrgiques o mèdiques, màscares fetes a casa o cosides, cobertes facials

Les màscares N95 estan dissenyades únicament per als proveïdors d’atenció mèdica, mentre que les opcions mèdiques i quirúrgiques es poden comprar als proveïdors d’equips de protecció personal.


Usar una màscara us protegeix del coronavirus?

Un altre tema candent a causa d’una certa desinformació i confusió: les màscares no sempre us mantindrà directament fora de perill de contactes amb partícules transmeses per l’aire. És possible que les màscares N95 i altres respiradors quirúrgics puguin filtrar eficaçment l’aire que respireu a causa d’un precinte hermètic a la cara, però les màscares mèdiques d’un sol ús i les màscares a base de tela que es venen en línia no estan dissenyades per fer-ho. diu Robert Amler, M.D. ., degà de l’escola de ciències i pràctiques de la salut del New York Medical College. Estan dissenyats per mantenir segurs els altres que us envolten capturant partícules de virus transmeses per l'aire potencialment infeccioses que heu exhalat.

Proves compartit pels CDC es basa en investigacions publicades prèviament a The Lancet diari que suggereix que les màscares facials poden evitar respirar partícules infeccioses . Les màscares a base de tela poden proporcionar 'filtració per a la protecció personal', diuen els funcionaris de CDC, protegint-se el nas i la boca de les gotes infeccioses que us envolten. The Lancet La investigació suggereix que el risc de patir malalties per partícules transmeses a l'aire en infecció baixa fins al 3% aproximadament si es manté allunyat d'altres persones amb una màscara posada i el risc disminueix encara més si es tracta d'un llitera de 6 peus o més.

La postura actualitzada dels CDC sobre el paper de les màscares arriba després que un nombre creixent d'estudis demostrin que les màscares poden evitar que altres es posin malalts quan es troben a prop d'una persona infectada. Un exemple prové de la investigació va trobar dos estilistes infectats que van atendre més de 60 clients que probablement es van salvar de caure malalts a causa del fet que portaven màscares durant les seves cites.

saltar a dalt

Com molt una màscara us protegeix del coronavirus?

El raonament principal per portar una màscara facial o cobrir-se és protegir els altres que us envolten, però alguns aspectes d’una màscara facial poden proporcionar una protecció addicional quan s’utilitzen correctament. Pel que fa als EPI, res és superior a una màscara N95 , que filtra partícules més grans i petites de l’aire. Les màscares quirúrgiques, del tipus que podeu comprar a un minorista de subministraments mèdics, proporcionen protecció contra esquitxades i esprais propers a l’hospital. Però segons els funcionaris de la Clínica Mayo amb seu a Arizona , aquestes màscares quirúrgiques també poden filtrar partícules infeccioses més grans quan s'inhala.

Gairebé totes les màscares facials de tela del mercat estan fabricades amb cotó ben teixit, però Els funcionaris de CDC van compartir proves limitades que suggereix certs materials maig ser millor bloquejant gotes. Un és seda , que pot ser superior per repel·lir gotes humides, tot i ser molt més delicat que el cotó. L’altre és polipropilè , que pot generar una càrrega estàtica a les seves superfícies que pot captar completament les partícules.

Si hi ha alguna cosa clara, és que com més estricte sigui el teixit del material de la màscara, millor. 'Múltiples capes de tela amb un recompte de fils més alt han demostrat un rendiment superior en comparació amb capes de tela individuals amb un recompte de fils inferior', han compartit els funcionaris de CDC en una actualització, que afegeix que 'en alguns casos, es filtra gairebé el 50% de les partícules fines de menys d'1 micra . '

saltar a dalt

He de portar dues màscares?

És una qüestió carregada per a alguns treballadors de la salut, portada a primer pla per Anthony Fauci, M.D ., ja que molts experts segueixen educant activament el públic sobre el fet de portar una sola màscara correctament. Però noves dades compartit per funcionaris de CDC suggereix que portar dues màscares per assegurar un ajust adequat pot provocar una reducció dràstica ( fins a un 96% ) de transmissió SARS-CoV-2 entre dos individus en doble màscara. Curiosament, també ho va demostrar una màscara d’un sol ús de qualitat quirúrgica pot oferir resultats similars si l'usuari assegura un ajust adequat, manipulant els bucles de les orelles per eliminar els buits de la màscara a la regió de les galtes. Tu pots apreneu a portar dues màscares correctament aquí .

Les noves dades s’han demanat CDC per actualitzar les recomanacions per a un ajust adequat de la màscara. Tant si es tracta de col·locar una màscara quirúrgica d’un sol ús a sota d’una màscara a base de tela, com si utilitza la mateixa màscara quirúrgica però modificada per a un ajust ajustat, hauríeu de centrar-vos en la màscara creant un segell ferm contra la cara. Una màscara que no s’adapta bé pot filtrar la respiració i les partícules i gotes potencialment infeccioses al voltant de la cara una característica senzilla de 'nusar i endur' que pot mantenir una màscara ferma contra la cara.

Si saps que ho faràs han d’utilitzar el transport públic , o si quedareu atrapats a un espai poc ventilat amb desconeguts durant períodes prolongats de temps, és possible que tingueu més inclinació a plantejar-vos la possibilitat de portar doble màscara. Les dades dels CDC estan sorgint, però hi ha més investigacions que recolzen aquesta pràctica: Una revisió científica recent suggereix que una màscara quirúrgica sota una màscara de tela afegeix filtració addicional, però moltes màscares de tela també proporcionen filtració amb la inclusió d'una butxaca de filtre. No porteu dos respiradors , o N95s o KN95s, ja que estan dissenyats per utilitzar-se amb una prova d'ajust i dues màscares quirúrgiques poden contrarestar completament el disseny de les màscares i qualsevol benefici.

saltar a dalt

segona part les vostres caretes i vosaltres

Com portar una màscara facial correctament:

Hem reunit un grup d’experts líders en malalties infeccioses per proporcionar la guia pas a pas següent. El menjar per emportar més gran aquí és és Assegureu-vos que la màscara us cobreixi la boca i el nas , diu Rodney Rohde, Ph.D. , degà associat per a la investigació del College of Health Professions de la Texas State University. Deixar el nas al descobert significa que hi ha la possibilitat que pugueu llançar gotes infeccioses a l’espai que us envolta, fins i tot si respireu sobretot per la boca.

com ha d’encaixar la màscara facial
  1. Col·loqueu les corretges al voltant de les orelles o lligueu-les darrere de la corona del cap i del clatell per assegurar la màscara a la cara.
  2. Cobriu-vos tot el nas i la boca. Estireu i estireu amb cura la màscara per ajustar-la al voltant d’aquestes zones.
  3. Assegureu-vos de posar la màscara sota la barbeta si és possible, ja que això impedeix el canvi.
saltar a dalt

Com netejar correctament una màscara facial:

Amb l'ajuda de la directora del laboratori de neteja de Good Housekeeping Institute, Carolyn Forté, incloem el Recomanacions de neteja de CDC baix.

  1. Com desinfectar les màscares: Només heu de desinfectar les màscares reutilitzables a base de tela, no les màscares mèdiques d’un sol ús. Vosaltres necessiteu una nova solució de lleixiu per a bricolatge que permet desinfectar completament les màscares a mà. Prepareu una solució de lleixiu amb 4 culleradetes de lleixiu domèstic per quart d’aigua a temperatura ambient, deixeu que la màscara es posi en remull almenys cinc minuts abans de rentar-la amb aigua freda.
  2. Com netejar les màscares de tela reutilitzables : Forté diu que les màscares facials es poden rentar rutinàriament amb aigua calenta en un cicle regular a la rentadora i assecar-les a foc fort. Màscares més delicades s’ha de rentar a mà amb sabó, fregat durant almenys 20 segons amb aigua calenta abans d'assecar-se.
  3. Com netejar màscares quirúrgiques: Si heu comprat una màscara facial de qualitat mèdica, aquests articles solen estar dissenyats per a un sol ús i desinfectar aquest material a casa no és fàcil. Gonzalo Bearman, M.D. , un epidemiòleg hospitalari de VCU Health i president de la Divisió de Malalties Infeccioses de la Virginia Commonwealth University, diu no heu de tornar a utilitzar aquestes màscares . Si cal, poseu-lo en una bossa de paper seca per assecar-la completament durant uns dies a una setmana completa i assegureu-vos de rentar-vos les mans abans de tornar-lo a manejar . Hi ha la possibilitat que els gèrmens residuals encara estiguin a l’exterior de la màscara, però permetre que s’assequi pot reduir la viabilitat d’aquests gèrmens a la llarga.
saltar a dalt

Com puc evitar les ulleres boiroses amb una màscara facial?

Si porteu ulleres, sens dubte, us heu adonat que la respiració càlida s’escapa des de la part superior d’una màscara facial i genera condensació a les lents. Jason Brinton, M.D. ., un oftalmòleg amb seu a Sant Lluís i fundador de Brinton Vision, diu que haureu de solucionar l'ajust de la màscara per aturar tota la boira. Les ulleres haurien de seure damunt de la màscara mèdica per fixar-la al lloc contra el nas. Assegureu-vos que utilitzeu la tira metàl·lica incrustada per assegurar la màscara o, al contrari, afegiu un netejador de canonades o una corbata a la màscara de bricolatge per ajudar a dirigir la respiració. a través i no fora de la part superior de la màscara. La cinta mèdica també us pot ajudar a mantenir les coses estretes a les galtes i a la mandíbula, si cal.

Un últim recurs és utilitzar una tovalloleta anti-boira comercial o esprai dissenyat per mantenir les vostres lents clares: haureu d'utilitzar-les cada vegada que us poseu una màscara. O, al contrari, compreu una màscara que es pugui dissenyar específicament per ajudar-vos a evitar les lents de boira.

disfresses de halloween casolanes barates per a homes
saltar a dalt

Quant de temps he de portar la màscara facial?

No hi ha una resposta universal a aquesta pregunta: 'S'ha de portar una màscara fora de casa quan no és possible el distanciament físic', aconsella Rohde. Però això només és cert si no deixeu que la màscara es contamini. Si l’heu manejat amb mans impures o s’ha saturat completament a causa de les vostres condicions respiratòries o ambientals, és hora que us la treieu i en poseu una de diferent. Per què? Les màscares mullades s’enganxaran a les deixalles de l’aire i poden atraure les partícules que intentem evitar en primer lloc.

Es recomana una màscara si heu de marxar de casa per fer encàrrecs, però si teniu previst estar fora de tot el dia, és possible que hagueu de portar un recanvi per substituir-lo (i feu-ho només després de rentar-vos les mans) . A més dels que tenen problemes respiratoris que els impedeixen portar màscares ( mirar abaix ), els treballadors essencials amb accés a les màscares N95 haurien de tenir-ho en compte un ús prolongat pot inhibir la ingesta d’oxigen en algun moment . 'Les màscares de grau mèdic N95 o superior tenen un component de filtració molt més alt, cosa que pot dificultar el seu ús a llarg termini', diu Rohde.

saltar a dalt

Quan he de portar una màscara facial?

La resposta breu: Sempre que no pugueu mantenir la distància social entre vosaltres i les persones que us envolten . I és una bona idea portar-lo a l'interior quan la ventilació sigui qüestionable i / o l'habitació estigui plena de gent. Els que viuen en comunitats altament poblades poden ajudar especialment frenar la propagació de COVID-19 portant una màscara a la majoria d’espais públics. Algunes ciutats, comtats o estats sencers poden requerir que porteu algun tipus de coberta facial mentre sigueu públics els CDC encara mantenen recomanacions similars .

Portar una màscara no substitueix el distanciament social adequat entre desconeguts fora de casa, però pot reduir encara més el risc en llocs com:

  • Supermercats
  • Oficines de correus
  • Farmàcies
  • Clíniques i hospitals
  • Minoristes de grans caixes, grans botigues i altres minoristes
  • Bancs
  • Bugaderies
  • I més...
visitant familiars i amicsVisitant familiars + amics

Aprèn més

treballant al despatxTreballant al despatx

Aprèn més

menjar als restaurantsMenjar als restaurants

Aprèn més


Com es fa servir una màscara facial mentre fa exercici:

Tant si esteu corrent o anant en bicicleta a l’exterior com si feu exercici dins d’un gimnàs, teòricament hauríeu de portar una màscara si hi ha altres persones al vostre voltant. Si teniu una malaltia preexistent, consulteu un metge abans d’intentar fer exercici amb una màscara posada, al final, pot ser que us calgui quedar-vos a casa i fer exercici , perquè pugueu fer-ho sense haver de tapar-vos el nas i la boca. Fins i tot les persones més aptes poden sentir que no poden realitzar entrenaments a ple rendiment a causa de la màscara o la coberta, i hauríeu d’esperar sentir-vos cansats abans del que normalment ho faríeu.

'Res substitueix la importància de la higiene de les mans i de tenir cura de no tocar-se la cara, la màscara ni fregar-se els ulls mentre es treballa, ni en cap moment', diu Rohde. Com que respirareu intensament, voldreu utilitzar una màscara que us resulti còmoda (no una que ajusteu constantment) i porteu un recanvi en cas que es saturi . Amb sort, mantindreu les sessions de gimnàs només a una base essencial (30 minuts és òptic) i podreu obtenir més cardio sortint cap a fora cap a una zona que no us situarà a menys de sis metres d’altres.

saltar a dalt

És poc saludable portar una màscara facial?

Per a la majoria de la gent, és perfectament acceptable portar una màscara neta després de manipular-la amb les mans rentades. Les úniques persones que no haurien de portar una màscara sense consultar prèviament els seus metges són aquells amb problemes cardiovasculars i respiratoris preexistents . 'La majoria de recomanacions apunten a les persones que tenen condicions subjacents per tenir molta precaució quan facin exercici o realitzin altres treballs a llarg termini amb màscara facial', explica Rohde. Les persones que pateixin condicions com ara, entre d’altres, haurien de parlar de l’ús de màscares amb el seu proveïdor:

  • Asma
  • Trastorn pulmonar obstructiu crònic (MPOC)
  • Bronquitis
  • Fibrosi quística
  • Fibrosi pulmonar
saltar a dalt

Puc reutilitzar la màscara facial?

Si heu comprat o fabricat una màscara facial o funda de tela, podeu rentar-la regularment a casa vostra ( Vegeu més amunt ). L'haureu d'utilitzar sempre que la seva elasticitat estigui intacta, cosa que us permetrà mantenir el drap ben fixat al voltant del nas, les galtes i la barbeta. No hauríeu de tornar a fer servir una màscara facial de tela, tret que s'hagi rentat des que es va utilitzar per primera vegada, ja que pot acumular gèrmens tant a la superfície exterior com a l'interior mentre es fa servir fora de casa.

El doctor Bearman diu que les mateixes regles no s'apliquen a les màscares mèdiques de nivell quirúrgic. Mentre que professionals de la salut a tot el país s'han vist obligats a reutilitzar respiradors N95 i màscares mèdiques a causa del subministrament baix, estan altament entrenats en bones pràctiques per mantenir baix el risc de contaminació creuada, desinfectant-los després de cada torn . Les màscares mèdiques disponibles per als consumidors no estan dissenyades per utilitzar-se més d’una vegada, de manera que, a la llarga, és millor assegurar-se màscares o revestiments a base de tela.

saltar a dalt

tercera part: fabricació i compra de màscares facials

Els millors materials que podeu utilitzar per a les màscares facials de bricolatge:

Sachs ha aprofundit en investigacions actualitzades per fer recomanacions sobre màscares designades per a vostè, així com sobre màscares que feu per donar-les als hospitals. No obstant això, quan feu opcions de no cosir a casa, Sachs recomana utilitzar un teixit 100% cotó ben teixit . Podeu utilitzar articles com llençols, camises teixides, cortines o fins i tot bandanes (una opció molt comuna) per fer màscares.

Un teixit de cotó més pesat com el texà també funciona bé per atrapar partícules, però és possible que sigui més difícil respirar. Els materials més lleugers com les samarretes us poden cobrir suficientment la cara, però tingueu en compte: és un material de punt, explica Sachs, de manera que utilitzar una coberta fabricada a partir d’una samarreta pot fer que el material s’estengui, cosa que pot provocar forats visibles ja que els teixits són dissenyat per separar-se per naturalesa.

saltar a dalt

Com cosir una màscara facial:

El Bon institut de neteja Textiles Lab va col·laborar amb professionals mèdics, experts en costura i proveïdors de teixits per crear una guia completa de cosir màscares facials mèdiques a casa. Haureu d’obtenir el millor teixit disponible, així com una interfície no teixida per filtrar partícules (sobre la marxa, és possible que pugueu utilitzar filtres de cafè o fins i tot comprar filtres prefabricats a Amazon ). També necessitareu elàstics o llaços per fixar-los a la cara i una peça metàl·lica que s’adapti perfectament al nas.

Consulteu la nostra guia oficial de costura: amb un patró de costura personalitzat que podeu imprimir a casa. aquí mateix . També podeu seguir un vídeo i instruccions pas a pas des de Amanda Leg , dissenyador de moda i Project Runway alum que ha pivotat a cosir màscares facials des que va començar la pandèmia.

saltar a dalt Llegiu ara

Com es fa una màscara facial sense cosir:

No es pot cosir? No et preocupis! Haureu d’obtenir molts dels mateixos materials per crear una màscara de bricolatge, una pestanya metàl·lica per assegurar la màscara sota els ulls, així com materials per crear llaços o bucles per fixar la màscara a la cara. Igual que una màscara facial cosida, la màscara sense cosir es fa més segura mitjançant la inclusió d’un material no teixit per filtrar les partícules transmeses per l’aire la nostra guia pas a pas recomana assegurar un filtre de cafè per utilitzar-lo dins d'un paquet.

Trobareu que la màscara facial sense cosir és accessible per a tothom: la nostra guia il·lustrada conté instruccions pas a pas amb un vídeo que detalla el procés d’Amanda Perna.

saltar a dalt Llegiu ara

On comprar màscares facials en línia:

Cada vegada hi ha més minoristes que treballen per proporcionar màscares facials a base de tela fabricades amb el Les recomanacions de CDC en ment . Hem reunit nombroses guies de compra accessibles a continuació, però a qualsevol lloc que trieu, però segur que buscarem indicacions que el detallista ha fabricat la seva màscara segons les directrius de CDC.

On podeu comprar màscares facials en línia Editor de salut associat Zee Krstic és editor de salut de GoodHousekeeping.com, on cobreix les últimes novetats en salut i nutrició, descodifica les tendències de dieta i condicionament físic i revisa els millors productes al passadís de benestar.