Com ajudar a algú amb trastorn obsessiu-compulsiu

salut mental - ocd Bona netejaGetty Images

Gairebé un de cada 25 adults nord-americans té malalties mentals greus, cosa que significa que hi ha probabilitats que algú de la vostra vida pugui afrontar ansietat, depressió, TOC, trastorn bipolar o una altra afecció debilitant. Tot i així, la vergonya de les malalties mentals i de la insuficiència - i poc probable que sigui una suspensió de quan la gent creia erròniament que aquestes condicions eren defectes de caràcter o culpa de la mare i de la insuficiència - i thinspcan dificulten la cerca d’ajuda o fins i tot saber què dir als que lluiten. Per donar llum a la realitat diària de les malalties mentals, Bona neteja i l'Aliança Nacional sobre Malalties Mentals (NOSALTRES) van enquestar més de 4.000 persones i van trobar que més d’un terç tenia un amic o familiar proper amb malaltia mental. En el nostre paquet especial sobre com donar suport als éssers estimats amb malalties mentals, les dones que viuen amb aquests problemes psicològics àmpliament incompresos comparteixen el que se sent, i com podeu marcar la diferència.




Sovint diem que estem 'obsessionats' amb alguna cosa en què estiguem realment interessats, com ara els matcha lattes o l'última temporada La Corona. Però si ho tens TOC, el cervell pot jugar un bucle constant d’imatges i idees inquietants o aterridores. 'Quan hi estàs, és realment aterrador, que no pot controlar els teus pensaments i vénen a tu cada dia', diu Alison, de 41 anys, de Minneapolis, MN, a qui es va diagnosticar TOC fa 15 anys. “Els meus pensaments no desitjats solien ser sexuals i prims, cosa contrària al que valoro a la vida. Tenia por de perdre el control de les extremitats i d’agredir sexualment algú ”.

La segona carta de TOC significa compulsiu, la naturalesa de comportaments com rutines repetides i tics físics, que són els intents del cervell de mantenir obsessiones les obsessions com les que van perseguir Alison, explica. Jeff Szymanski, doctorat ., director executiu del Fundació Internacional OCD (IOCDF) . 'Potser sabreu que el comportament compulsiu no té sentit, però us fa sentir millor', diu. Les compulsions d’Alison eren físiques i mentals: “Em sentaria a les mans perquè pensava, D’aquesta manera, no poden fer res dolent. Llavors hauria de preguntar-me compulsivament, No ho faria, oi? ”, Recorda.



El 26% de les persones enquestades va dir que o algú que coneixia té símptomes de TOC.

Jackie, de 38 anys, que també és de Minneapolis, tenia obsessions que prenien matisos religiosos: “Tenia una por intensa al pecat, fins al punt que tindria una gran quantitat de terror i ansietat si portés accidentalment fins i tot un clip de paper des de la feina.' L'única manera d'alleujar l'ansietat era confessar compulsivament a qui havia 'pecat' (per exemple, comunicant-li al seu cap el clip). 'Vaig entendre que era ridícul, però em vaig sentir obligada a fer-ho per fer desaparèixer l'ansietat', explica. 'La gent no s'adona de la intensitat de l'ansietat i que faríeu qualsevol cosa per intentar alleujar-la'.

Alguns medicaments, inclosos inhibidors de la recaptació de serotonina (ISR), pot ser eficaç per controlar els pensaments obsessius per a l’estimat De 2 a 3 milions d’adults amb trastorn obsessiu-compulsiu. De vegades també és eficaç un tipus de teràpia cognitiva-conductual anomenada Prevenció de l'exposició i la resposta (ERP) . Diguem que algú està plagat del pensament que va deixar el forn encès i que, de manera tan compulsiva, continua tornant a comprovar que arriba tard a les cites o queda atrapada a casa. Amb ERP, revisaria el forn una vegada i després sortia de casa sense tornar enrere, per molt incòmode que la sentís al principi. 'Els demanem que se sentin amb la seva ansietat i aprenguin d'ella en lloc de tractar la situació com a perillosa', diu Szymanski. 'A mesura que us quedeu amb la por i el terror, el vostre cos comença a ambientar-se i, finalment, us allibera de la vostra por', diu Jackie. “Vaig fer ERP fa uns deu anys. Encara tinc TOC i pensaments intrusius, però no és el mateix nivell d'intensitat '. Aproximadament El 70% de les persones amb TOC es beneficiaran d’ERP i / o medicaments , segons el IOCDF.



També hi ha maneres de ser un aliat i ajudar a algú que tracta un trastorn obsessiu compulsiu:

  • No utilitzeu el terme 'TOC' a la lleugera: Referir-se a entusiasmes saludables com a TOC pot servir per minimitzar la lluita dels malalts. 'No és realment útil quan algú diu:' Tothom té una mica de TOC 'i thinsp', diu Alison. 'Sé que intenten dir-te que no estàs sol, però no és el mateix. Hi ha un D a TOC & thinsp - & thinspDisorder '. És a dir, la condició interfereix en el funcionament normal.
  • Més informació sobre el TOC: 'El més important que han fet els meus amics que no pertanyen al TOC és escoltar sense judici i llegir sobre el trastorn perquè entenguin realment', diu Alison. 'Reconèixer que estic passant per un moment difícil i fer-me sentir vist és una ajuda enorme'.
  • Assistència sense habilitar: És molt habitual que els membres de la família vulguin calmar els éssers estimats amb TOC, per exemple, comprant sabó addicional o responent una i altra vegada a la mateixa pregunta, diu Szymanski, però això només perpetua el cicle. Jackie afegeix: 'Hauríeu de plantejar-vos una frase com' Sembla que teniu una obsessió i que em demaneu que participi, i no ho faré perquè estic del vostre costat, no del TOC '. & thinsp '
  • Celebreu petites victòries: Per a una persona amb TOC, pot ser difícil fer quelcom tan senzill com fer-ho a través d’un menjar sense reasignar repetidament la plata. En donar comentaris positius, podeu ajudar-la a veure que pot millorar.

La crisi del COVID-19 ha fet que la vida sigui més difícil per a tothom, especialment per a aquells que tenen problemes de malaltia mental. Visita Guia de recursos i informació COVID-19 de NAMI per obtenir consells addicionals. Per obtenir més informació sobre el TOC, visiteu el Fundació Internacional OCD.


Informes addicionals de Lambeth Hochwald

Marisa Cohen Marisa Cohen és editora col·laboradora de la sala de redacció Hearst Health, que ha tractat sobre la salut, la nutrició, la criança i les arts per a desenes de revistes i llocs web en les darreres dues dècades.Aquest contingut és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina per ajudar els usuaris a proporcionar les seves adreces de correu electrònic. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar a piano.io Publicitat - Continueu llegint a continuació