Com dormir amb tos picor

Nas, boca, pentinat, pestanyes, cabell llarg, préssec, canvi d

Hi hem estat tots: heu sentit els símptomes d’arrossegament d’un refredat o virus durant tot el dia, i tot el que voleu fer és apagar-se i anar a dormir. Però gràcies a una tos irritant i amb pruïja, no podeu relaxar-vos el temps suficient per deixar-vos anar. Com a resultat, vosaltres i la vostra parella us quedareu desperts i la possibilitat de combatre aquests molestos gèrmens en els propers dies disminueix a mesura que el vostre cos es cansa cada vegada més.



Per què la tos és pitjor a la nit?

La professora Alyn Morice, experta en tos i cap d’estudis cardiorespiratoris de la Hull York Medical School, diu: ‘Al llarg del dia, la reacció natural del cos és empassar amb freqüència, cosa que ajuda a que el moc nasal s’escorri pel nas i la gola. Si us sentiu congestionat, també us bufareu el nas diverses vegades al dia per netejar les vies respiratòries.



‘Tanmateix, quan t’acostes al llit a la nit per anar a dormir, és més difícil per al teu cos netejar les vies respiratòries de manera natural i es poden acumular mucositats a la gola. Això sol obligar-vos a respirar per la boca, cosa que fa que s’assequi i que irriti els nervis a la part posterior de la gola. El virus deliberadament fa que aquests nervis siguin sensibles i us provoqui la tos. La tos forma part del mecanisme de defensa de l’organisme per netejar les vies respiratòries de moc i evitar que “vagi pel camí equivocat”, però el virus segresta aquesta defensa per propagar-se a través de la tos ”.

RELACIONATS: COM REDUIR EL RISC DE PORTAR UN FRED

‘Un altre factor que pot ajudar a sentir-se pitjor durant la nit és el sistema immunitari. Quan està malalt, el sistema immunitari és molt actiu i provoca una resposta inflamatòria. Aquesta resposta augmenta la circulació sanguínia a la zona infectada, cosa que pot empitjorar els símptomes i augmentar la temperatura del cos '.



Aquest contingut s’importa de Giphy. És possible que pugueu trobar el mateix contingut en un altre format o que pugueu trobar més informació al seu lloc web.

Què podeu fer, doncs, per augmentar les possibilitats de dormir profundament amb la tos? El professor Morice comparteix els seus principals consells:


1. Dormir en pendent
El moc que s’acumula al nas o a la gola mentre s’estira t’irrita la gola, de manera que introdueix uns coixins addicionals sota el cap i deixa que la gravetat faci el seu treball.

2. Preneu-vos una dutxa o banyera calenta
No només us ajudarà a relaxar-vos, sinó que el vapor us ajudarà a afluixar els mocs i a alleujar la congestió del nas i del pit. Respireu lentament el vapor durant uns minuts, i després intenteu tossir o bufar-vos el nas per trencar el moc.

3. Prepara la teva capçalera
L’últim que voleu fer a mitja nit és gafar a l’armari de la cuina intentant trobar algun medicament. Assegureu-vos de tenir aigua, teixits i medicaments per a la tos a la tauleta de nit per ajudar a calmar la tos si comença a irritar-vos.

RELACIONATS: 6 MITS DE FLU DESCOMPTATS

4. Rentar la roba de llit
Els àcars de la pols, el pèl de les mascotes i altres al·lèrgens que s’amaguen al llit i, si sou una persona al·lèrgica, podrien augmentar la irritació de les vies respiratòries. Assegureu-vos de rentar la roba de llit almenys una vegada a la setmana amb aigua calenta.

5. Preneu un inhibidor de la tos per ajudar a reduir les ganes de tossir durant tota la nit.
Quan es barreja amb només 15 ml d’aigua calenta, el NOU xarop Covonia Hot Dose per a la tos i el fred (PVP 5,49 €) ofereix un 'tret' calent únic per prendre-ho. La seva potent fórmula proporciona un alleujament reconfortant per als símptomes en un moment en què més ho necessiteu.

6. Controleu el nivell d'humitat
Un humidificador us pot ajudar a respirar més fàcilment quan esteu congestionats i evitar que la gola s’assequi massa mentre dormiu. Intenteu mantenir els nivells d’humitat al 50% per evitar que l’aire quedi massa humit.

7. Mantingueu-vos hidratat
Assegureu-vos de mantenir-vos hidratat durant tot el dia prenent regularment aigua, que calmarà el reflex de la tos i us ajudarà amb un mal de coll.

8. Eviteu estirar-vos d'esquena
Tot i que dormir a l’esquena permet respirar i expandir els pulmons, també pot empitjorar els roncs, sobretot si estàs congestionat. Proveu de dormir al vostre costat per evitar que la vostra parella us desperti amb ràbia a mitja nit.

9. Relaxeu-vos en un bon entorn
Quan us sentiu sota la intempèrie, un llit còmode, mantes i una habitació fosca us ajudaran a dormir millor. Assegureu-vos de deixar el telèfon i l’ordinador portàtil un parell d’hores abans d’anar a dormir per ajudar-vos a desconnectar i evitar la cafeïna a partir de les 15:00.

10. Reserva una cita amb un metge
Si els símptomes persisteixen durant més de 3 setmanes, haureu de buscar consell mèdic, ja que pot ser un signe d'alguna cosa més greu.

RELACIONAT: EL TRUC RESPIRATIVA POT DORMIR EN SEGONS



Aquest contingut és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina per ajudar els usuaris a proporcionar les seves adreces de correu electrònic. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar a piano.io Publicitat - Continueu llegint a continuació