Portava ulleres de bloqueig de llum blava cada dia durant una setmana: això és el que vaig aprendre

ulleres de bloqueig de llum blava Gina Tomaine

Nota de l'editor: Tot i que moltes persones han utilitzat ulleres de bloqueig de llum blava per millorar el confort dels ulls i millorar el son, experts de l’Acadèmia Americana d’Oftalmologia (AAO) no crec que siguin necessaris . Actualment no hi ha evidències que indiquin que la llum blava provoca tensió digital dels ulls, ni la quantitat de llum blava que emana dels nostres dispositius és suficient per provocar danys oculars o malalties.



Els professionals d'AAO recomanen, en lloc d'això, mantenir-se a una distància dels braços de la pantalla, fer pauses freqüents i mantenir gotes lubricants a prop (si els ulls tendeixen a assecar-se). També podeu millorar el vostre son simplement reduint el temps de pantalla abans de tocar el fenc.

Encara teniu curiositat per les ulleres que bloquegen la llum blava? Per descomptat, no hi ha cap mal en provar-los. Però si voleu estalviar-vos una estona, un dels nostres escriptors us ha revisat aquestes ulleres.



Això és el que Gina Tomaine va dir sobre la seva experiència.


Abans havia sentit a parlar de les ulleres que bloquejaven la llum blava: eren grogues, lletges i no valien la pena de riure, tant de companys de pis com de companys de feina, si les portés amb regularitat.

Però, tenia un problema: per a la meva feina, necessitava passar un mínim de vuit hores al dia mirant la pantalla d’un ordinador. A més, per desgràcia, en el temps d’aturada després de la feina, sovint em trobava mirant una altra pantalla més petita: el rectangle del meu iPhone, que em transmetia constantment més llum blava a la cara.



Sovint em sentia com si els meus ulls estiguessin vermells i cansats al final del dia, i no sentiria que el dolor comencés a aixecar-se fins que finalment apagués els dispositius. D'acord amb El Consell de la Visió , 200 milions d’americans informen de símptomes de tensió ocular digital (DES), molèsties oculars que es poden causar en mirar una pantalla durant més de dues hores a la vegada.

La llum blava en si no és dolenta. És a tot arreu, inclosa la llum del sol. Els investigadors han determinat que les longituds d'ona blaves, a l'extrem superior de l'espectre de la llum, just abans dels raigs ultraviolats, són beneficioses durant les hores del dia perquè augmenten l'atenció, els temps de reacció iestat d’ànim.

Fins fa poc, els humans estaven exposats principalment a la llum natural durant el dia i a la foscor a la nit. Però ara ens banyem constantment amb llum artificial, la majoria blava. Massa exposició a la llum blava a la nit suprimeix la secreció de melatonina , una hormona que regula els cicles del son.

Un estudi al Journal of Adolescent Health va demostrar que quan un grup de nois joves portaven ulleres taronges mentre miraven els telèfons unes hores abans d’anar a dormir, se sentien “significativament més adormits” que quan portaven ulleres transparents. Un altre estudi realitzades amb 20 adults van tenir troballes similars.

Això és el que vaig aprendre portant ulleres de bloqueig de llum blava durant una setmana.

Les ulleres de llum blava no han de ser lletges.

La companyia que vaig provar, Fèlix Grey , és una marca més recent. Les seves ulleres filtren l'extrem superior de l'espectre de llum blava, de manera que l'objectiu no es veu groc. A més, afegeixen un recobriment antireflex a la part superior per reduir la tensió digital dels ulls.

Les ulleres també són adorablement elegants, amb opcions per afegir augments si ho necessiteu. Vaig optar per Marcs Nash amb el patró 'Tortuga de whisky' amb filtre de llum blava i sense augment. L'experiment estava en marxa.

, '><%= item.data.dek.replace(/

/ g '

')%>