El sucre és dolent per a tu? Això és el que heu de saber

data de gelat michellegibsonGetty Images
  • El sucre no és tan dolent per a vosaltres com penseu. Les fruites, verdures, lactis i altres hidrats de carboni contenen formes naturals.
  • El USDA i HHS recomana limitar el sucre afegit al 10% del total de calories diàries, o bé aproximadament 50 grams d’una dieta de 2.000 calories .
  • Vigileu les fonts ocultes de sucre afegit a les begudes i els aliments processats.

Quan esteu al supermercat mirant les etiquetes dels aliments, és possible que hàgiu notat una nova secció en alguns panells de dades nutricionals: sucre afegit. A mitjan aquest any, serà obligatori per a les empreses enumerar la quantitat de sucre afegit de cada producte, i n'hi ha prou per fer-vos preguntar: És sucre realment tan malament per a tu?



La idea que el sucre és dolent i addictiu és possiblement la reina de tots els mites de la dieta en aquests dies. Per a qualsevol nutrient, la dosi fa que sigui verí: mengeu poc i us trobareu amb problemes de salut. Menja massa i et trobaràs amb problemes de salut. Tot i que la 'moderació' és un trop més antic que la guia telefònica, és una clau important per millorar la salut sempre que ho definiu per vosaltres mateixos i mantingueu el contacte amb el vostre cos. senyals de sacietat .

, '><%= item.data.dek.replace(/

/ g '

')%>