Segons els experts en relacions, això és com superar una ruptura

Com superar una ruptura Getty Images

Res no us pot llançar a un pou de desesperació de la mateixa manera que ho pot fer una mala ruptura. Rom-coms i les comèdies de lloc simplifiquen el procés de com superar una ruptura: vegeu pel·lícules tristes al vostre pijama , sanglotant en un bol de gelat durant dos dies seguits i puny! Muntatge finalitzat, ja esteu a punt per seguir endavant. Però, en realitat, una vegada que hagueu trobat el fons de diverses pintes de trossets de xocolata a la menta, és possible que prengueu hàbits encara pitjors: ignorant els vostres amics, deixant de banda la vostra feina i, generalment, sense practicar cap autocura. T’han dit tota la vida que hi ha més peixos al mar (els has vist!), Però per què és just? tan et costa superar una ruptura?



Aquest contingut s’importa des de {embed-name}. És possible que pugueu trobar el mateix contingut en un altre format o que pugueu trobar més informació al seu lloc web.

La resposta: L’amor és una droga. No realment. 'Les exploracions cerebrals funcionals han demostrat que l'amor és una forma d'addicció', diu Guy Winch, doctor, psicòleg llicenciat i autor de Com arreglar un cor trencat . “Ens acostumem a tenir una substància determinada, i aquesta substància és una persona i la relació de les nostres vides. Després, durant la ‘retirada’, ens desesperem i actuem fora de caràcter, de manera similar a com es comporta un drogodependent '. A més de tot això, heu modelat la vostra vida al voltant d’una altra persona. Heu fet compromisos, així com plans de futur, i haver de deixar anar la vida que heu construït no és tan fàcil com lliscar cap a l’esquerra o cap a la dreta. Dit això, hi ha moltes maneres d’arribar a un estat d’ànim saludable perquè pugueu trobar la felicitat amb vosaltres mateixos (i, finalment, amor per la teva vida ). Vam demanar als experts en relació els millors consells sobre com superar una ruptura i aquí teniu els passos senzills que heu de fer, cap dels quals implica productes lactis.

1. Reconstrueix la teva autoestima

Si la vostra parella va ser qui va iniciar el trencament, és freqüent que comenceu a distingir el vostre aspecte físic i els vostres trets de personalitat, qüestionant quines àrees us falten i que causarien que algú s’enamorés de vosaltres. 'Centreu-vos en el que realment valoreu en vosaltres mateixos i en el que heu aportat a la relació, en lloc de quines qualitats no teniu', diu Winch. 'Escriviu una llista i penseu en trets que parlen amb el vostre personatge, punts forts emocionals, habilitats, habilitats i qualsevol altra qualitat que tingui valor en la relació'. Si et costa tenir idees, toca els teus amics més propers i família , que saltaria a l'oportunitat de compartir tots els motius pels quals se senten afortunats de tenir-vos a la vida.



2. Proveu tres llocs nous

Aquesta és una tasca que va fer Mary Jo Rapini, psicoterapeuta i autora Re-acoblament: una guia de 4 passos per a una major intimitat i un millor sexe d’una parella , dóna a tots els seus clients superar el desànim. 'Un cop per setmana, busqueu una cafeteria o un restaurant on mai no hagueu estat i convideu almenys un amic a acompanyar-vos', diu. L’objectiu és trencar la rutina habitual i allunyar-se dels llocs on sempre aniria amb la seva antiga parella. També és una oportunitat per passar-hi temps de qualitat bons amics darrerament no n’has vist tant.

3. Eviteu un rebot

El rebot sol ser una solució ràpida que us farà sentir sexy o que val la pena, temporalment . Un cop desaparegui aquest màxim, és possible que només sentiu culpa, segons Rapini. 'Molts dels meus clients expressen remordiments després d'un rebot perquè la seva inversió era superficial, mentre que altres persones posaven els seus sentiments en perill', diu. Quan es prenen decisions impulsives, com saltar primer cap a una altra relació, vol dir que s’intenta trobar una manera d’evitar que se senti ferit. “Reconeix el dolor i entén que ser una persona responsable significa tractar-lo. Estigueu disposats a entrar en el dolor '.

4. Feu un passeig realista pel carril de la memòria

Quan finalment la vostra ment vagi i comenceu a recordar tots els bons moments que vau passar dos, és probable que oblideu de tenir en compte les parts dolentes. (Ja ho sabeu, les coses que heu deixat a propòsit en recuperar escapades romàntiques o nits de cita per als amics). 'El vostre primer pensament pot ser' Oh, aquelles vacances van ser tan perfectes '. Recordeu-vos de com vosaltres no van parlar durant 24 hores perquè teníeu una discussió durant el viatge en avió', diu Winch. “Recordeu-vos que començareu tots els viatges tan ansiosos perquè la vostra parella mai no arribava a l’aeroport a temps. Dit d’una altra manera, convé introduir les coses negatives perquè la vostra ment només reforçarà el positiu. Mantingueu la imatge real '.



5. Escriviu totes les seves qualitats negatives

La mare et va dir si llavors no tens res de bo per dir ... bé, la resta en coneixes. Tanmateix, aquesta vegada faria una excepció. 'Compileu una llista de totes les maneres en què aquesta persona no us va bé', recomana Winch. “Penseu en totes les molestes qualitats que posseïen, així com en tots els compromisos que heu de fer en la relació. Conserveu aquesta llista al vostre telèfon perquè pugueu consultar-la sempre que comenceu a pensar que eren tan perfectes. És natural idealitzar tant la persona com la relació '.

6. Feu una desintoxicació a les xarxes socials

Quan comparteixes molts amics comuns, deixar de seguir la teva antiga parella no és suficient per eliminar la presència de les teves xarxes socials. Si aquest és el cas, limiteu l’ús de les xarxes socials fins que pugueu iniciar la sessió sense tenir la temptació d’apropar-vos a Internet. Per descomptat, això no vol dir que l’afany desaparegui. 'Penseu en coses que podeu' comprovar 'sempre que tingueu la obligació d'abastar la seva activitat en línia. Consulteu el vostre amic que està atabalat amb un bebè nou o truqueu als vostres pares ', suggereix Rapini. Mentre feu tot el possible per crear separació, els vostres amics benintencionats poden tenir la temptació de transmetre qualsevol xafarderia que sentin o vegin. Així que sigueu proactius i feu-los saber que teniu problemes per seguir endavant i el millor és que us mantinguin a les fosques.

7. Deixa anar la idea de 'tancament'

Sabeu que la vida real no funciona com un rom-com, però us podeu trobar desitjant que hàgiu experimentat una ruptura dramàtica, com ara un escenari 'Ell em va enganyar' o 'Ella estava enamorada secretament del seu millor amic' per seguir endavant. Malauradament, el que sol passar IRL és que dues persones s’allunyen lentament i, després de la divisió, un de vosaltres es pregunta Per què?? Una cosa que heu d’entendre és que, sota la desesperada necessitat de tancament, hi ha el desig de tornar a estar junts. 'Hi ha aquesta fantasia que, si continua preguntant, descobrirà alguna cosa que us permetrà desfer el que va passar i tornar a reunir-vos amb aquesta persona', diu Winch. El més saludable és acceptar que simplement no estaven pensats per estar junts. Si l’altra persona no és capaç d’explicar per què ja no vol estar amb tu, digues-te que el fet que la teva antiga parella no es pogués comprometre o no t’estimés prou és tota l’explicació que necessites tanqueu aquest capítol. 'El subtext d'aquestes explicacions és' Mereixo algú que pugui comprometre's ',' Mereixo algú que pugui estimar-me prou 'i' Mereixo algú que agraeixi tot sobre mi '.

8. Afegiu-vos a les coses que us ajudin a sentir-vos a terra

Per tant, potser no suportareu anar a aquesta classe de spin on tothom us coneix com la meitat d ’“ Amy i John ”, però això no vol dir que tot el sa que feu junts hagi de sortir per la finestra. 'Trobo que algunes persones renuncien a activitats com l'assistència a l'església o el voluntariat perquè era una cosa que feien amb la seva parella', diu Rapini. “El que realment hauríeu de fer és provar noves experiències i continuar amb les activitats que donin suport als vostres valors bàsics. Es tracta d’equilibri '.


Per obtenir novetats, consells d’expertesa en bellesa, solucions casolanes genials, receptes delicioses i moltes altres coses, inscriviu-vos al Bona neteja butlletí .

Subscriu-te ara

Història relacionada Andra Chantim, editor adjunt Andra Chantim és editor adjunt del Dia de la Dona i tracta tots els temes relacionats amb l’estil de vida, inclosos els viatges, les relacions, l’organització, la carrera, l’autocura i molt més.Aquest contingut és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina per ajudar els usuaris a proporcionar les seves adreces de correu electrònic. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar a piano.io Publicitat - Continueu llegint a continuació